Сбалансированное питание

Ешьте, что хотите, но по чуть-чуть:-)

Ешьте крупу киноа в сочетании с вашими любимыми овощами. Просто отвариваете киноа. Отдельно запекаете овощи (какие любите) . Солите, перчите. Перемешиваете. И наслаждайтесь! Киноа богата растительным диетическим белком и углеводами.

Солить не нужно)

А я лично немножко солю. Совсем немножко)

Ладно, прощщяю)

Сбалансированное питание - это когда в обеих руках по шоколадке..

---

Я нежирный вариант делаю, вполне ок

Бургеры из макдака) там вам и мяса накидают, и помидорок с булкой

я сторонник раздельного питания, ничем помочь не смогу

Мы тоже часто это делаем. Баклажаны, грецкий орех, филе курочки, завернуть в лист винограда. Рыбу обожаем. Часто сами пельмени, котлеты. Салаты, винегрет. Утром кашу геркулесовую или манную. печёные яблоки с мёдом в духовке. Творог, йогурты. Много ягод и фрукты. Орехи обожаем. Про зелень не забываем.

Да легко. Пожарили/потушили/отварили мясо. На гарнир на сковородку накидали овощей и добавили к ним рис. Можно макароны.

Ну я все-таки хотела бы рецепты, хотя вы меня натолкнули на идею попробоать готовить паэлью, только не так много масла, как в оригинальном рецепте, конечно)) еще можно ризотто))

Вам рассказать, как обрабатывать мясо? Или как жарить овощи?)))

Не трудитесь, с вами все ясно

никаких йогуртов в зоже
любые каши овощи мясо рыба как угодно .. чтоб не сухое все заливать сметаной проверенной 10 15 процетов
менее калорийно чем манонез
а пачку сахара можно и без стаканчиковой упаковки купить.
самый овенный продукт по задранной цене в дурацкой мини упаковке.

Котлеты из индейки на пару. Овсяные хлопья залить кипятком для набухания. Индейку прокрутить на мясорубке, посолить, оставить в тёплом месте на час. Лук репч, помидор, чеснок и зелень измельчить на блендере с растит.маслом, лучше оливковым. Все добросовестно перемешать, добавить немного очень холодной воды и опять перемешивать, пока фарш не перестанет прилипать к рукам. Затем сформировать котлеты и в пароварку на 25-30 мин.

Интересный рецепт

А еще супы- особенно пюрированные! Это можно из тыквы-любой капусты. Готовка занимает 30минут а польза явная. Любые орехи-семечки(клетчатка)- кисели или морсы из любой ягоды(свежей или замороженной). Ну а про каши и их пользу можно легенды слагать ( овсянка-гречка-пшенка и проч) Не забывайте про кисломолочные которые в России надежней самому делать. Здоровья!

Белки с углеводами нельзя есть(пельмени и пр.)
Белки с крахмалистыми овощами и бобовыми тоже(мясо с картошкой или курица с фасолью).
Белки только с овощами свежими или слегка тушеными.

Будете одни супы есть тоже нехорошо.
Ешьте через раз супы а вечером сухое как говорите.
Но сухое в смысле ложку масла оливкого добавить можно.
Врачи рекомендуют 2 стол.ложки растит.масла и 1 чайная слив.масла в день!
Не будет сухим по любому.

Все стаоаются много пить воды.Да пить надо 1,5 литра примерно(сюда входят и супы,кофе и чаи и компоты и бульоны)
Потому как вода может отложиться в виде жира.

Если делаете котлеты или подобное, то в фарш можно добавить мелко потертую морковку или кабачок. И никакого белого батона или сухарей для панировки.