Шейный остеохондроз

а что вам доктор советовал?

мануальный терапевт. зарядка. плавание

Регулярный массаж воротниковой зоны.

лечь на пол. вытянуть руки наверх. лежать минут 20-30. вставать очень медленно. по очереди подтянуть ноги к груди, повернуться на бок и встать на четвереньки. Такую профилактику делаю раз в две недели.
Хондроз знаю не понаслышке)))

Лежать минут 20-30. Я тоже буду выполнять это упражнение))

Гимнастика по Шишонину. Какое-то время надо делать каждый день, потом - по неоходимости

Гимнастика доктора Шишонина вам в помощь...а ещё, почитайте его статьи..

Массаж

У многих людей остеохондроз, плавание и массаж помогают.

Посмотрите сайт доктора Бубновского.

гимнастика. только гимнастика спасает.

1. Ползать нужно (как маленькие дети - на четвереньках).
2.Я кинезио-тейпами спасаюсь. Вчера опять скрутило, все болит, аж желудок в комок и тошнит, вот тая бяка остеохондроз

---

это на всю жизнь теперь.

а ползать то зачем? Потом на коленках синяки будут

Только когда ползаешь работают ВСЕ мышцы. Это означает, что снимается мышечный спазм и не не будет болеть спина , шея , плечи и лопатки.

Это единственное упражнение, которое снимает напряжение во всех мышцах. А коленки можно защитить слоем ваты или тонкого поролона и сверху эластичный бинт. В Японии ползание - чуть ли не национальный вид спорта уже Даже в парках есть "Дорожки для ползания", никто не смеется-ибо позвоночник-стержень здоровья...

Делать массаж шейного отдела.
Делать гимнастику
Как вариант для ленивых - аппликатор ляпко.

Что советует врач?

массаж регулярный(при грыжах только сверху-вниз. От затылка к плечам-должен быть отток крови. Это мне ортопед объяснял-и правда помогает. Упражнения для шеи про остеохондрозе-в интерненте полно.

подушка ортопедическая)

У мамы как-то был остеохондроз. Помог валик с аппликаторами Кузнецова

ходите на массаж воротниковой зоны, укрепляйте мышцы спины, не дотягивайте до обострения, делайте гимнастику

массажист хороший и никаких проблем

только регулярно курсами 2 раза в год

Живу с тремя грыжами в позвоночнике и остеохондрозом 10 лет ! Стали друзьями уже))) Сначала бесило ,хотелось быть здоровой как раньше .Теперь научилась маневрировать ,распределять нагрузки .Короче приноровилась ,почти не мешает уже. Иногда когда конечно расслаблюсь и забуду о проблеме ,типа дайте потаскать что-нить тяжеленькое и таблы не выпью ,печально (((( Вчера укольчики сделала .кетанова и мильгамму , сегодня как новая -летаю по дому))) Сейчас курс мильгаммы сделаю и на двух трех обезбаливающих таблетках в неделю дотяну до нового года ,если опять не захочу помочь мужу с забором((((

1. Мрт
2. Невролог и его рекомендации. Не занимайтесь самолечением, это опасно. Могут назначить физиопроцедуры, токи, растягивания, массаж, уколы, но это должен сделать специалист, слишком много противопоказаний.
3. Ортопедическая подушка и воротник.