Шлаковыводящая диета

В чем суть: в основе шлаковыводящей диеты – чередование твердой и жидкой пищи по дням. По мнению диетологов, такой контраст помогает активировать функции восстановления организма, благодаря чему запускаются процессы очищения желудочно кишечного тракта. Лучше всего сидеть на диете три недели, чередуя дни по указанному графику. За это время можно потерять до 10% веса. Неплохой результат, да? В первую неделю диеты происходит разгрузка организма, во вторую – его очищение, а в последнюю – оздоровление. Во время диеты не забывайте про баню, физкультуру, массаж – они улучшат состояние кожи и общую физическую форму.

Что в тарелке: в «твердые» дни рекомендуется есть растительную пищу в неограниченном количестве, но избегать жиров и соли. В «жидкие» – в рацион входят лишь соки, травяные и обычные чаи и вода. Такое сочетание позволит очистить организм и усилить его защитные функции.

Противопоказания: хронические заболевания, беременность, грудное вскармливание, индивидуальная непереносимость предложенных продуктов. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.





Шлаковыводящая диета: примерное меню

1 день

Завтрак (на выбор)	После пробуждения - стакан воды. Варианты завтрака: 1. Обезжиренный йогурт, зерновой хлебец, салат из фруктов. 2. Мюсли или овсянка. 3.Обезжиренный творог и фрукты.
Обед	Большая порция салата из свежих овощей с обезжиренным йогуртом или лимонным соком с чайной ложкой масла, порция овощного супа, кусок хлеба.
Ужин	Тушенные без жира овощи, 50 г коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.
Перекусы	На выбор: фрукты, сухофрукты, орехи – всего 30 г.

2 день

В течение дня

Овощные и фруктовые соки, вода, травяной чай.

3 день

Завтрак	После сна – стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или отвар мяты. Мюсли без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.
Обед	Овощной суп, листовой салат, 50–100 г спагетти или гречки, фрукты.
Ужин (на выбор)	1.Порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты; 2. Картофель в мундире, салат из помидоров и огурцов, фрукты.

4 день

В течение дня

соки, вода, чай.