Следует добиваться чувства голода перед сном, если вы больны ожирением.

Сделайте из кухни еще одну комнату, пусть у вас не будет кухни.

Принципиально не верное понимание метода, который я для себя назвал - "Ешь , что хочешь и худеешь". А когда "что хочешь", то почему бы это и не приготовить и почему бы не на кухне...сейчас я уже в 15 часов с этим завязываю. поскольку если в 17 часов последний приём. то ко сну проголодаться не успеваю подчас...а это, как выяснилось - главное...выяснилось после , собственно почти 4 - х лет применения...так что пользуйтесь, "пока я добрый".

А если страдаете панкреатитом? В этом случае голод идёт не всем.

Врача никто не отменял перед изменением режима питания...

при панкреатите рекомендуется дробное питание маленькими порциями 5 раз в день. Там нет показаний на ночь есть

Так же как и диабетикам в 22,00 второй ужин. Это не на ночь?

Ну вообще я читала рекомендацию, что за два часа до сна надо прекращать есть. А вторым ужином и стакан кефира может быть. никто же не говорит, что надо много съедать. У организма есть биоритмы в одно время он готов к приему пищи, в другое переваривает усваивает и есть время для выведения отходов. Это обычно ночь. Как раз если есть в это время пища будет не усваиваться, а откладываться про запас в жир, чтобы в дальнейшем быть переработаной. Но так как ситуация изо дня в день повтрояется , то все это в жир и откладывается. Люди которые по ночам работают, сбивают свои биоритмы. Начинают толстеть. Приобретают различные болезни. Есть даже по этому поводу статистика

Диабетикам противопоказаны длительные перерывы, это же очевидно...остаются физ упражнения - пешим дралом - тоже в общем вставляет, дай бог ноги,нет ног - в бассейн, тренажер хуже - трудно уследить за мерой нагрузки можно сдуру и сломать что то.

Дробное питание - да. но вот иногда чувство голода бывает просто умопомрачительным - видимо сахар падает. Научилась кушать 5 рах в сутки через 4 часа. Прочитав здесь на форуме интересную рекомендацию - кушать из чайного блюдца - применила на себе - класс. за один приём пищи не более 100 граммов еды. Чувствую себя великолепно. Пищеварение стало значительно лучше, уменьшился метеоризм. Но... Вес не падает. Регулярно занимаюсь гимнасткой. Накачала мышцы. Но... Он явно просматриваются под слоем жировой ткани. Так все эти блюда не на каждого. Скажите, возраст . Но 20 лет назад для того, чтобы похудеть, мне достаточно было сократить порцию на 10 процентов..

Ну да , с возрастом обмен веществ замедляется. Я себе гидромассажный душ купила. Он улучшает лимфоток, кровоснабжение и способствует избавлению от жировой прослойки,

Вера, я про людей больных ожирением...больных, Вера, какие блюдца. вы собственно про что?

Афтар, млин (типа бубню с набитым ртом)! Вот кто вас просил? (Вытираю руки). Я вот только что запиточила бутер с сыром и чай с молоком.... Фсю малину обгадили, чесслово.... С упадническим настроением пошла спать....

Да, нет опасней человека, кто спасает "всех га свете".

Это садизм...а как спать, если жирный, а хочешь быть красивым...и это я - мужик...а если женщина, так вапще можно умереть от тоски

А мужчине Вы считаете красивым быть не нужно? Только женщине

---

Да уж круто...

Вы, милая , передёргиваете, хотя конечно поняли, про что я, тем более что в тексте у меня - про то что я желаю быть красивым, полагаю, что женщинам это в ещё большей степени свойственно...давайте на этом с вами закончим...

Зато проснёшься вся из себя красивая...

И это правильно, если решила кушать, то есть надо с удовольствием...

Сколько же можно оправдывать свои складки и килограммы!!! Спать голодным - замечательно, никакой тяжести)) Кто хочет худеть не размышляет про это, а просто делает-спорт и диета, и никакие там супер шорты и супер пояса не помогут! А от еды нужно удовольствие получать и не закидывать все подряд.. но это со временем приходит)))))

Согласен!

да, согласна, что есть надо прекращать за 3-4 часа до сна, в крайнем случае за час можно позволить съесть яблоко или обезжиренный творог или выпить стакан кефира-бифидока. Тогда утром нет никаких отеков, мешков под глазами и ночью кошмары не мучают))

Нет, это то же , что немного беременная...или делайте, или уж делайте другое_ к примеру лошадиные физ нагрузки если есть здоровье - похудеете точно...а все эти 2 - часа...яблоко - это отстой.

смотря какое здоровье и обмен веществ, а также сколько лишнего веса, у меня нет проблем с весом и для меня такая схема работает и помогает тем, кто нуждается в небольшой коррекции веса)

Вы с чем то своим согласны, это не имеет никакого отношения к тому. про что я написал.

Эдуард - это "прописная истина".Ни в одной больнице Вам не дадут ужин после 18-30,с учетом того,что отбой - в 22-00.Только завтрак,в тех же больницах,дают не раньше 9-00:мне,как диабетику,такой огромный перерыв не потянуть.Поэтому приходится пить йогурт на ночь,и завтракать в 6-30,а дома я завтракаю еще раньше.Врачи дают разные рекомендации:эндокринологи вообще не рекомендуют когда-либо ходить голодными:захотел есть - съешь ложку,или 2. Конечно,метелить все из холодильника,особенно на ночь - тоже не вариант...