Сложный путь похудения

если бы вы убивались за эти 30 минут (ничего сложного не имею в виду, просто интервальное кардио),водный баланс соблюдали и не диету, а правильно питались,эффект был бы

при этом голодной не были бы....

Нельзя убиваться. Автор не подготовлена к нагрузкам. Занимается только месяц. Если прибавить резко кардио, то посадит сердце.

да автор просто лентяйка! результаты всегда через усталость идут

У меня тоже сложилось такое впечатление. Но все равно резко нельзя начинать серьезные нагрузки. Тем более, с детства не привыкла двигаться.

диеты зло. почитайте что такое правильное питание

ну и плюс от занятий спортом в режиме "как могу" толку "как звезды сойдутся", то есть никакого

Вот еще один малооплачиваемый с бедной фантазией

30 минут на спорт мало, надо часа 2 ежедневно и очень ограничивать себя в питании.

Она уже голодная и злая, с таким подходом её надолго не хватит)

Короче, раз в неделю, на выходных, например, дайте себе право съесть батончик с кофе, для разрядки... один особо роли не сыграет, ну, лишних 300 ккал, подумаешь) а вы уже спокойней... и продолдайте.

Это смотря какой батончик. Есть батончики мюсли. Они максимум на 120 ккал потянут. Есть батончик Сникерса. Примерно 550 ккал *0,05 кг = 275 к кал. А есть батончик белого хлеба 260 ккал*0,9 кг = 2340 ккал... )))))))))))))

Ну я взяла средний) А там пусть Аноним сама решает, это её диета)

Система -60 (на изучение пара недель,потом потихоньку приступает и за полтора года или год сбросите до 60 кг,долго но действенно и голодной не сидите,кушаете все что всегда кушали только до 12-00 а потом 0% сахара и до 5%жира,ужин до 18-00 нет алкоголю только сухое красное пару бокалов. Вообщем изучайте) Из занятий бодифлекс 20 мин в день(аэробная гимнастика уменьшает размер желудка за счет создания вакуума в животе)

А если в 24-00 спать ложится? Всё равно до 18-00 ужин?

Попробуйте безуглеводку, час кардио и минут 40 силовые - через месяц уже будет явный результат и можно переходить на правильное питание, увеличив время на беговой дорожке

Безуглеводка-это не есть хлеб и крупы?

А какой вообще возраст и вес у автора?

Оставьте это гиблое занятие. С Вашим подходом к делу Вы обречены на провал....
Полюбите себя такой, какая есть, подберите соответствующую одежду и радуйтесь жизни. Главное, дальше не разжирайтесь.

Прежде всего поход ко врачу. Нужно исключить все аутоимунные заболевания. Потом проверить сердце и сосуды. И если все в порядке, то можно нагружаться по полной. Но. Постепенно. И конечно правильное питание. Не диета. А именно грамотно составленное меню. Быстрого результата ждать не стоит, зато внешним видом потом можно будет гордиться.

А питание Вы свое поменяли?
Если делать даже 30-минутные физ.упражнения и питаться правильно, то лишнее само собой уйдёт! Если же Вы правильно питаетесь, занимаетесь упражнениями, то дело либо в метаболизме (медленном) или в гормональной проблеме в организме.