Сон и что с ним делать?

нет
бокальчик винишка достаточно

Я лег рано.Встал в 23 с чем то.Сделал котлет несколько.Подкрепился.Уснул.Проснулся бодрячком.У вас видимо тироксина маловато

это щитовидка ?

Да

Было время, в 20 лет, когда я в 7 вечера засыпала, а просыпалась в 8 утра, и весь день сонная, оказалось потом - гипотериоз.

ложись с курами , вставай с курами .с 20 .00 до 4 .00

Я так в деревне делаю)

Не замечала такого

Засыпаю, когда хочу спать и встаю, только когда высплюсь, образ жизни позволяет, поэтому никаких проблем со сном нету. Но вот если, иногда, приходится вставать по будильнику, организм совершенно не приучен к вынужденному пробуждению и добирает своё в любом удобном месте))) иногда, даже неудобные ситуации случаются)

может, башка чем то забита; я в 5 утра встаю последнее время и разбитая весь день

Мне желательно лечь до 23 ч, самое лучшее в 22-30. Тогда быстро засыпаю и даже если проснусь ночью, снова быстро засыпаю. Если больше часа не могу вдруг заснуть, а такое бывает раз в месяц точно, выпиваю 4-6 таблеток валериьянки, минут через 20 уже сплю. Бывает несколько дней приходится спасть с валерьянкой, потом все нормализуется.

Мне кардиолог говорил что больше 4х - обратный эффект

это старость, батенька

В час ночи у вас переход от длинного сна к короткому. Длинный сон очень полезный и он даёт ощущение бодрости.Сон с 10 часов вечера до двух часов ночи для организма идёт как час за два, поэтому медики советуют ложиться пораньше.

Со сном нужно серьёзно, что то решать. Это не дело -мало спать. Вас понимаю. Кофе, крепкий чай пьёте? Только честно.

Врач нарколог говорит, что вставания и слоняния до рассвета с разными попить-пописять это прямое последствие алкогольной или иной вещественной зависимости. Как известно, алкоголь вызывает и усиливает депрессию, поэтому регулярное пивко или винцо "для здоровья" за ужином легко приводят к таким подрывам до зари с последующим разбитым самочувствием. Короче, это типичная алкогольная депрессия зависимого.
Ну или второй вариант - возрастные изменения. Возрастные поражения мозга и сосудов можно сравнить с последствиями от регулярного употребления алкоголя, а чаще всего у человека в возрасте есть и то, и другое.

теплое молоко с медом -хорошее снотворное.

Расслабляться не умеете.
Горячий душ, чай с травами, музыка спокойная.. и выбросить все мысли из головы.. хотя как это сделать я сама не знаю)

зависит от того, в какую фазу сна проснулись.

не ложись!

Лучше ваыпить лекарство для сна,чем ходить зомби.Хотя бы Глицин на ночь и 2 т валерьянки.Или продолжать ныть на форуме.Можно капли 15кап корвалол.Да это лекарства,но если есть проблема,то надо помогать организму.Можно чай с мятой.Нужно попробовать что помогает.