SOS! Нужны советы всех )) даже самые смелые!!

сначала у врача спросить можно ли вообще что-то делать, вдруг ногу нельзя пока напрягать

У вас сейчас забота должна быть о том как побыстрее выздороветь а не похудеть. Располнеете вы только в том случае если нарочно станете есть высоко калорийную пищу: сало, блины, вареники и прочее. Организм сейчас будет затрачивать много энергии на восстановление костей, так что питайтесь умеренно и все будет в порядке.

Я располнею даже просто от лежачего образа жизни (( У меня склонность. Приходится жестко следить за собой. Семь лет держала вес на 54 кг. Зимой кувыркнулась с квадроцикла, с последствиями. Травма ноги опять же. И соблюдала предписание, никаких нагрузок 3 месяца... Приходила с работы и на диван к телеку,книгам и планшету. За зиму набрала 17 кг.
Я сдохну от тоски, если наберу еще хоть пару кг (( . Только востанавливаться начала ((

А рост какой?

160 ))

это сколько извините "жрать" нужно, чтобы за зиму на 17 кг поправиться

Не так уж и много )). Просто сладкое .. шоколад в основном. Это был стресс. Я 9 лет занималась в спортклубе, в бассейне, велосипед, бег... А тут рааааз и на попу на три месяца посадили.. Психологически не справилась. Конечно дура была. Но на тот момент аж мышцы крутило без спорта, вот и запивала-заедала )))

не верю! ела наверное сутками напролет Если есть как обычно по режиму, столько все равно не наберешь. Это же сразу на 3 размера поправиться, ужас...

Ну еще напишите, что набрали 17 килограммов потому, что дышали кислородом из форточки, и поправились не от количества съеденного(((

потому и сломала Что вес лишний Аккуратнее надо было

Вес почти сбросила лишний )). Лишнего оставалось то кг 5))

Да. врач сказал, что ногу напрягать нелья ((
Даже наступать на гипс. Но может как то напрячься, чтоб не критично для ноги? Лежа, сидя, неважно. Стою только на одной ноге ))
Прыгаю на целой. От костыля отказалась ))

Чтобы не "затолстеть" окончательно элементарно не переедайте. Одними физическими упражнениями лишний вес не сгонишь.

Какие упражнения... надо чтобы всё правильно срослось... не беспокоить ножку

Мой организм хитрее мозга. Если не напрягать, сядет на шею и начнет жрать

Буду непереедать, спасибо. Но мне бы еще шевелится. )) а то расслаблюсь )). Есть прямая психозависимость заедать сладким или чипсами тоску )). Вот ничего не могу поделать.. дурею от недошоколадности организма ((

качай пресс, руки за голову и не ешь всякие сладости и жирную пищу

Чтобы не толстеть, надо очень мало и сбалансировано питаться, пить в жару два литра чистой воды и хотя бы немного двигаться, дышать свежим воздухом. Что касается любви к сладкой и вредной еде, то Вы уж определитесь - Вы хотите похудеть или кушать? Правильно расставьте приоритеты, и не давайте себе никаких поблажек. Удачи. Выздоравливайте!
ПС. Мой сын ходил на физио процедуры со сломанной ногой на костылях почти два месяца - два километра туда и два километра обратно. Я всегда шла сзади него и плакала от жалости.

Сколько сын ходил с гипсом? Это правда, что нужно не меньше месяца?

У каждого перелома свои сроки. Если с первого раза кость срастется неправильно, то ее ломают и загипсовывают снова.

стань в планку на двух руках и здоровой ноге. больную положи сверху на здоровую (так она будет расслаблена) и стой сколько сможешь

Это типа отжимания да?

да. отжиматься правильно немногие умеют, да при статическом долгом удерживании этой позы работают все мышцы тела - весь корсет.стоишь пока все дрожать не начнет - тогда самая работа

сегодня только говорили Вес зависит на 80 процентов от питания и на 20 проц от движения
А двигаться сидя выше пояса Плечевым поясом - руками ведь можно Дыхательную гимнастику все плоть до гимнастики лица ))) Я вот руку сломала и год уже не могу её напрягать Так выбираю другие виды упражнений Пробовала утяжелители цеплять выше локтя(перелом ниже ) на руку и так хожу иногда по пол дня Но это моя самодеятельность может и нельзя так Рука в один момент сильно одряхлела по сравнению со здоровой Сейчас вроде почти одинаковые Ну не совсем пока конечно

Вот и я боюсь одряхления мышцы ((. И всех конечностей в целом ((. Да еще муж над ухом жужит.. нельзя-нельзя. Не шевелись. Не прыгай.. у него мой травмотолог в знакомых. Вот и спелись против меня ((