Спорт + ПП

А какова цель этой дури? Мужика в койку поймать?
Не обольщайтесь, от спорта не худеют, как и от такого питания. Но зато получите очень много болячек в результате.

мед и творог это классика , че за паника?

Рискните попробовать творог+овощи+зелень+соль/перец))) я долго боялась, теперь любимая еда)))

коллорийно

сложные углеводы до 12. или до 14.
а простые исключены

ага! Аноним не знает, что слово калорийно от слова кал))))))))

Творог я кушаю с яблоком.

вы когда читали про пп, видели там что нибудь про жиры? зачем вам обезжиренный творог? покупайте нормальный, процентов по 5. через неделю привыкнете к его вкусу. ну или можно коктейли замешивать из творога, кефира и банана, очень вкусно) и впорне по пп.
потом, углеводы. вы можете раскидать порцию углеводов по дню, можете только на утро. я ем утром и перед тренировкой, иначе на тренировке сил не будет вообще.
кроме курицы белок это любое мясо, как и субпродукты и обязательно рыба.

Cвинину не желательно.
Творог обезжиренный пластовой смешала с йогортом жирным консинстунции йогурта , плюс смородина и немного меда..,но это есть невозможно..вкус никакой((

выкиньте обезжиренный творог и купите нормальный. мало в салат с овощами добавьте, орехов.
без жиров останетесь лысая, с плохой кожей, отвалившимися ногтями и проблемами с женским здоровьем

льняное масло пью по столовй ложке утром и на ночь.

этого достаточно или нет?

понятия не имею. посчитайте свои кбжу.

Я так понимаю всего 1 день прошел.
Угу...ага...

Второй я думаю ))

На второй у нее все болеть будет.
Это разрывающая браузер экзальтация сойдет на нет.

надеюсь ,продержаться)хотя сил катастрофически не хватает

я так и подумала))))))))) ни бараны, ни ворота не меняются.

? расшифруйте ,пожалуйста, не поняла

Я говорю не перетрудись, в первый день.
А то потом смеяться больно будет)))

Чтобы слопать правильный творог, я его в блендере взбиваю, правда предпочитаю с отрубями и орехами.
По поводу белковой пищи погуглите, там целые списки выходят))

мне кажется это так не вкусно
как привыкнуть к такой еде(

Вам нужно просто свой вариант найти)) Экспериментируйте!! Может вам сухофрукты добавлять или сырники сготовить. Говорят, что привычка вырабатывается 21 день. Продержитесь, я в вас верю! И вы поверьте в себя))

спасибо

---