От завтрака зависит, как ты проведешь свой день. Ты насыщаешься энергией, улучшаешь настроение и активизируешь процессы в твоем организме. Но что, если ты завтракаешь неправильно? Мы рассмотрели четыре сценария вредного завтрака и узнали, как сделать первый прием пищи по-настоящему полезным.
На завтрак: 200 гр овощей и 50 гр мяса, или 200 гр фруктов и 100 гр творога максимум 2% жирности
На обед: 200 гр овощей и 150 гр мяса
На ужин: 200 гр овощей или фруктов
Между едой можно пить чай, кофе или кефир и любую кисломол
Дополнительно в неделю как заправку 100 гр сыра, 2 яйца, каждый день можно 2 баночки йогурта натурального без фруктовых и злаковых добавок
Нельзя есть бананы, манго, авокадо и картофель, так же исключаются абсолютно все крупы и злаковые