Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
7 декабря 2010, Главная форумов

Ступенчатая диета


В чем суть: ступенчатая диета состоит из семи этапов-ступеней, на каждом этапе можно есть лишь определенные продукты. Повторять диету рекомендуется не чаще чем раз в полгода.

Что в тарелке: продукты, соответствующие каждой ступени диеты.

Первая ступень длится два дня, в ходе которых употребляются исключительно жидкие продукты: вода, зеленый чай, соки-фреш, молоко и бульоны. Всего за день можно выпивать не более 3-х литров воды и не более 2-х литров других жидкостей.

Вторая ступень продолжается так же два дня. В меню те же жидкие блюда, но до литра в день, количество воды – до 3-х литров в день. Можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов, – не больше 1 кг в день.

Третья ступень тоже рассчитана на три дня. Продукты – те же, что и на втором этапе, и свежие овощи – не больше кг.

Четвертая ступень занимает три дня. В течение этого времени можно позволить себе бобовые или рис, не больше 500 г сутки, растительные приправы – петрушку, укроп, базилик и так далее.

Пятая ступень чуть более долгая, расчитана на четыре дня. Все это время можно есть овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг еды за сутки. Из напитков – чай и вода.

Шестая ступень рассчитана на три дня. На ней допустимы овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса. Из напитков – чай и вода.

Седьмая ступень самая короткая - на один день. Продукты – овощи, кроме картофеля, свежие или отварные, свежие фрукты – всего не больше 1 кг за сутки, 200 г вареной нежирной рыбы, птицы или мяса, 10 г молочных или кисломолочных продуктов. Из напитков – чай и вода.

Противопоказания: хронические заболевания, беременность. Проконсультируйтесь с врачом.

Ступенчатая диета: примерное меню

На один день (первая ступень)
ЗавтракФреш морковно-тыквенный с добавлением сливок, порция мягкого творога.
ОбедКуриный или рыбный бульон с размягченными в нем сухариками.
УжинКефир с яблочным пюре.

На один день (вторая ступень)
ЗавтракДва яблока или апельсин, суп-пюре из тыквы.
ОбедБананово-молочный коктейль с добавлением меда.
УжинЩи постные, измельченные до пюреобразного состояния в блендере.

На один день (третья ступень)
ЗавтракОвощной салат, заправленный низкожирной сметаной. Чай зеленый или черный без сахара. Грейпфрут.
ОбедНарезка из огурцов, сладкого перца и редиса, сбрызнутых лимонным соком и с соусом из петрушки на кефирной основе.
УжинРыбный бульон.

На один день (четвертая ступень)
ЗавтракРисовая запеканка с корицей. Зеленый чай.
ОбедГороховая или чечевичная каша с добавлением растительного масла.
УжинСалат-микс: помидоры, зелень, пекинская капуста, сладкий перец, оливковое масло и сладкий лук.

На один день (пятая ступень)
ЗавтракЗапеканка из брокколи с добавлением сливок и взбитых яиц. Зеленый чай.
ОбедЗапеченые яблоки с изюмом или черносливом.
УжинФреш яблочно-сельдереевый или морковно-тыквенный.

На один день (шестая ступень)
ЗавтракОмлет с помидорами и луком. Зеленый чай с ложечкой меда.
Обед200 гр отварной рыбы или грудки индейки. Листья зеленого салата.
УжинНесколько зеленых яблок и 200 гр творога

На один день (седьмая ступень)
ЗавтракСэндвич с ржаным хлебом и ломтиками вареной семги, сельди или другой рыбы. Листья зеленого салата или пекинской капусты.
ОбедГовядина на гриле, 200 гр овощей.
УжинСтакан кефира и апельсин, или 200 гр творога с любыми фруктами.
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
-4
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Комментарий удален.Почему?
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru