Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
5 октября 12:53, Главная форумов

Только для девушек,которые творят свою фигуру.

Вопрос такой..,качаю свои булочки.. Только начала ..Первая тренировка на ягодицы была в воскресенье до сих пор адски болят и ноги тоже.. Сколько тренировок у вас на ягодицы в неделю.. И сколько дней требуется на восстановление. Прошло уже три дня..Хотела сегодня ,завтра позаниматься, но ,даже ходить тяжело.! 
И еще вопросик за сколько до тренировки и после можно кушать.,и,что кушаете вы до и после и через сколько по времени?
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
41
12
Beladonna@
Каспа, ауууу?
СсылкаПожаловаться
Beladonna@
Каспа, ауууу?
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
выманим Джонса на булочки?))) его сегодня вобше не слыхать)
СсылкаПожаловаться
Ведьма Морская
выманим Джонса на булочки?))) его сегодня вобше не слыхать)
СсылкаПожаловаться
История переписки2
заработался......подкачать булочки это его темка)))
СсылкаПожаловаться
Beladonna@
заработался......подкачать булочки это его темка)))
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки3
ага) наш фитнес гуру))
СсылкаПожаловаться
Ведьма Морская
выманим Джонса на булочки?))) его сегодня вобше не слыхать)
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Работаю.
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Работаю.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки3
работай, работай) не отвлекайся) прости что всуе помянули, соскучились просто))
СсылкаПожаловаться
Ведьма Морская
работай, работай) не отвлекайся) прости что всуе помянули, соскучились просто))
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Я про вас всех помню
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Я про вас всех помню
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки5

СсылкаПожаловаться
ола!
творим, творим.. глютеопластика :-)
СсылкаПожаловаться
Странные вопросы для данного форума
СсылкаПожаловаться
Нева
Пристрелите меня!! Не КУШАТЬ, а есть!!!! По вопросам питания к тренеру, мы не знаем какой у вас вес сейчас и в каком состоянии мышцы. До трени за 2 часа едим, после трени в зависимости от вашей цели.
СсылкаПожаловаться
Nataly
у вас тренировка локально на ягодицы?
СсылкаПожаловаться
NatalyВ ответ на Nataly
Nataly
у вас тренировка локально на ягодицы?
СсылкаПожаловаться
Список банов (7)
это как так?
СсылкаПожаловаться
Honney Pot
у меня две в неделю на ноги+попу. только одна чуть больше на ноги, а другая чуть больше на попу))
если у вас все так болит - значит вы только начали. подождите когда станет болеть поменьше и идите снова, через откровенную боль заниматься не надо. у меня после долгого перерыва тоже все болит) показатель хороших результатов - это если у вас раз в неделю растут веса, на киллограм-два, больше не надо
ем за час-полтора, углеводы+белок. углеводы медленные, ну или картошечку, ибо люблю ее очень)
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Сплит отдельно на задницу не делается. Это бессмысленно.

И сколько дней требуется на восстановление.
У всех по разному.

И еще вопросик за сколько до тренировки и после можно кушать.,и,что кушаете вы до и после и через сколько по времени?
За 1,5-2 часа, если не хочешь срыгнуть прям в зале. После можешь хоть обжираться до утра. ИМХО.
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Сплит отдельно на задницу не делается. Это бессмысленно.

И сколько дней требуется на восстановление.
У всех по разному.

И еще вопросик за сколько до тренировки и после можно кушать.,и,что кушаете вы до и после и через сколько по времени?
За 1,5-2 часа, если не хочешь срыгнуть прям в зале. После можешь хоть обжираться до утра. ИМХО.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
откуда ты все это знашь?
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯ
откуда ты все это знашь?
СсылкаПожаловаться
Список банов (6)
История переписки2
1. В спорте достаточно давно
2. Много читаю
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
1. В спорте достаточно давно
2. Много читаю
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки3
в каком виде спорта? и че много читаешь?
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯ
в каком виде спорта? и че много читаешь?
СсылкаПожаловаться
Список банов (6)
История переписки4
В разных был. Баскетбол, бокс, тяжелая атлетика... шахматы))
Спортивную литературу, статьи, исследования.
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
В разных был. Баскетбол, бокс, тяжелая атлетика... шахматы))
Спортивную литературу, статьи, исследования.
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки5
прям набор врунишки какой-то.... хотя, яж ниспартсмэн ни разу....
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯ
прям набор врунишки какой-то.... хотя, яж ниспартсмэн ни разу....
СсылкаПожаловаться
Список банов (6)
История переписки6
Я могу тебе нарисовать принстонское нападение, объяснить разницу между толчковым и жимовым швунгами, или сыграть с тобой партейку в шахматы в слепую ))
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Я могу тебе нарисовать принстонское нападение, объяснить разницу между толчковым и жимовым швунгами, или сыграть с тобой партейку в шахматы в слепую ))
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки7
пффф...
жениццо можешь?
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯ
пффф...
жениццо можешь?
СсылкаПожаловаться
Список банов (6)
История переписки8
Технически могу ))
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Технически могу ))
СсылкаПожаловаться
Список банов (2)
История переписки9
технически?
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯ
технически?
СсылкаПожаловаться
Список банов (6)
История переписки10
Технически. По законам страны проживания ))
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru