Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Только для девушек,которые творят свою фигуру.

Вопрос такой..,качаю свои булочки.. Только начала ..Первая тренировка на ягодицы была в воскресенье до сих пор адски болят и ноги тоже.. Сколько тренировок у вас на ягодицы в неделю.. И сколько дней требуется на восстановление. Прошло уже три дня..Хотела сегодня ,завтра позаниматься, но ,даже ходить тяжело.! 
И еще вопросик за сколько до тренировки и после можно кушать.,и,что кушаете вы до и после и через сколько по времени?
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
41
12
Beladonna@
Каспа, ауууу?
СсылкаПожаловаться
Ведьма МорскаяВ ответ на Beladonna@
Beladonna@
Каспа, ауууу?
СсылкаПожаловаться
выманим Джонса на булочки?))) его сегодня вобше не слыхать)
СсылкаПожаловаться
Beladonna@В ответ на Ведьма Морская
Ведьма Морская
выманим Джонса на булочки?))) его сегодня вобше не слыхать)
СсылкаПожаловаться
История переписки2
заработался......подкачать булочки это его темка)))
СсылкаПожаловаться
Ведьма МорскаяВ ответ на Beladonna@
Beladonna@
заработался......подкачать булочки это его темка)))
СсылкаПожаловаться
История переписки3
ага) наш фитнес гуру))
СсылкаПожаловаться
Kaspa JonesВ ответ на Ведьма Морская
Ведьма Морская
выманим Джонса на булочки?))) его сегодня вобше не слыхать)
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Работаю.
СсылкаПожаловаться
Ведьма МорскаяВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Работаю.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
работай, работай) не отвлекайся) прости что всуе помянули, соскучились просто))
СсылкаПожаловаться
Kaspa JonesВ ответ на Ведьма Морская
Ведьма Морская
работай, работай) не отвлекайся) прости что всуе помянули, соскучились просто))
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Я про вас всех помню
СсылкаПожаловаться
Лиса РеволюционнаяВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Я про вас всех помню
СсылкаПожаловаться
История переписки5

СсылкаПожаловаться
ола!
творим, творим.. глютеопластика :-)
СсылкаПожаловаться
Светлана Сиротенко
Странные вопросы для данного форума
СсылкаПожаловаться
Нева
Пристрелите меня!! Не КУШАТЬ, а есть!!!! По вопросам питания к тренеру, мы не знаем какой у вас вес сейчас и в каком состоянии мышцы. До трени за 2 часа едим, после трени в зависимости от вашей цели.
СсылкаПожаловаться
Nataly
у вас тренировка локально на ягодицы?
СсылкаПожаловаться
NatalyВ ответ на Nataly
Nataly
у вас тренировка локально на ягодицы?
СсылкаПожаловаться
это как так?
СсылкаПожаловаться
Honney Pot
у меня две в неделю на ноги+попу. только одна чуть больше на ноги, а другая чуть больше на попу))
если у вас все так болит - значит вы только начали. подождите когда станет болеть поменьше и идите снова, через откровенную боль заниматься не надо. у меня после долгого перерыва тоже все болит) показатель хороших результатов - это если у вас раз в неделю растут веса, на киллограм-два, больше не надо
ем за час-полтора, углеводы+белок. углеводы медленные, ну или картошечку, ибо люблю ее очень)
СсылкаПожаловаться
Kaspa Jones
Сплит отдельно на задницу не делается. Это бессмысленно.

И сколько дней требуется на восстановление.
У всех по разному.

И еще вопросик за сколько до тренировки и после можно кушать.,и,что кушаете вы до и после и через сколько по времени?
За 1,5-2 часа, если не хочешь срыгнуть прям в зале. После можешь хоть обжираться до утра. ИМХО.
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Сплит отдельно на задницу не делается. Это бессмысленно.

И сколько дней требуется на восстановление.
У всех по разному.

И еще вопросик за сколько до тренировки и после можно кушать.,и,что кушаете вы до и после и через сколько по времени?
За 1,5-2 часа, если не хочешь срыгнуть прям в зале. После можешь хоть обжираться до утра. ИМХО.
СсылкаПожаловаться
откуда ты все это знашь?
СсылкаПожаловаться
Kaspa JonesВ ответ на ВИШНЯ
ВИШНЯ
откуда ты все это знашь?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
1. В спорте достаточно давно
2. Много читаю
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
1. В спорте достаточно давно
2. Много читаю
СсылкаПожаловаться
История переписки3
в каком виде спорта? и че много читаешь?
СсылкаПожаловаться
Kaspa JonesВ ответ на ВИШНЯ
ВИШНЯ
в каком виде спорта? и че много читаешь?
СсылкаПожаловаться
История переписки4
В разных был. Баскетбол, бокс, тяжелая атлетика... шахматы))
Спортивную литературу, статьи, исследования.
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
В разных был. Баскетбол, бокс, тяжелая атлетика... шахматы))
Спортивную литературу, статьи, исследования.
СсылкаПожаловаться
История переписки5
прям набор врунишки какой-то.... хотя, яж ниспартсмэн ни разу....
СсылкаПожаловаться
Kaspa JonesВ ответ на ВИШНЯ
ВИШНЯ
прям набор врунишки какой-то.... хотя, яж ниспартсмэн ни разу....
СсылкаПожаловаться
История переписки6
Я могу тебе нарисовать принстонское нападение, объяснить разницу между толчковым и жимовым швунгами, или сыграть с тобой партейку в шахматы в слепую ))
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Я могу тебе нарисовать принстонское нападение, объяснить разницу между толчковым и жимовым швунгами, или сыграть с тобой партейку в шахматы в слепую ))
СсылкаПожаловаться
История переписки7
пффф...
жениццо можешь?
СсылкаПожаловаться
Kaspa JonesВ ответ на ВИШНЯ
ВИШНЯ
пффф...
жениццо можешь?
СсылкаПожаловаться
История переписки8
Технически могу ))
СсылкаПожаловаться
ВИШНЯВ ответ на Kaspa Jones
Kaspa Jones
Технически могу ))
СсылкаПожаловаться
История переписки9
технически?
СсылкаПожаловаться
Kaspa JonesВ ответ на ВИШНЯ
ВИШНЯ
технически?
СсылкаПожаловаться
История переписки10
Технически. По законам страны проживания ))
СсылкаПожаловаться
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru