Толстые коленки

попробуйте упражнения с акцентом на квадрицепс, но на самом деле вы не уберете жир только с коленок, разве что липосакция

По моим наблюдениям, лучше всего помогает эллипс и беговая дорожка с уклоном градусов 6-10, 45-60 мин в день 4-5 дней в неделю.
Но жир с коленей уходит в последнюю очередь, когда похудели все остальные места

Помогает мезотерапия. Но область болезненная для уколов, если терпеть сможете, то проблему решите)

мне кажется, что сгибание-разгибание коленей с нагрузкой на щиколотках помогало

а мне кажется очень помогают махи

Помогут упражнения растяжки весом тела в позе ,, лотоса" сидеть на пятках, сгибание и вывинчивавшие движения коленей лёжа на спине без особого напряжения. Растягивайте всё тело лёжа на полу,делайте винтообразные потягушечки для более длительного и положительного результата, так как тело садится на суставы ног,работайте всем телом и с удовольствием.

К сожалению жировые отложения с колен вряд ли можно убрать упражнениями, можно попробовать массаж, но более реально это липосакция. При классической вакуумной липосакции есть вероятность "отвисания" избытка кожи, лучше в этом случае радиочастотная липосакция или криолиполиз. Если жировые отложения небольшие можно попробовать LPG массаж уделив особое внимания именно этой части. http://www.blclinic.ru/