В продолжении темы полной девушки (90кг/173см), которая первый раз решила пойти в спортзал. Предыстория. Занималась несколько лет дома, старалась! Правильно питаться, но не всегда получалось. И последние 3 месяца у меня был жор, который я не могла остановить.
Итак. я выбрала 2 тренажерки и решила их испытать ) Сходила пока что только в первую. Цена конечно огромная для разового посещения, а вот внутри все плохо. В зале с кардио духота, кондеров нет, вытяжки нет, в зале со штангами и тд – видно догадались где-то окно открыть, но открыли на полную, что ветер гулял, невозможно было находится… а на улице +6 и дождь. Несколько тренажеров сломано, тренер совершенно не хотел объяснять как работают тренажеры. Я что для этого должна личного тренера нанимать? Смешно) Нехотя и ворча объяснил мне. Замечу это нормальная тренажерка и цены приличные. Сразу видно, что работает за оклад. Когда я намекнула, что планирую взять тренера – на его лице появилась улыбка ))
Так вот по делу. Я чередовала бег/ходьбу 1 час, потом был велосипед 30 мин и эллипсоид 30 мин. И снова бег. дорожка только ходьба в гору 1 час. Эллипсоид мне очень не понравился… не понимаю почему на нем было сложно заниматься.. я меняла лэвелы.. но толку не было. И заметила что дорожка больше всего сожгла калорий, даже если быстро ходить. Также я сделала несколько подходов силовых упражнений на руки и развод ног. Тренер также не хотя показал мне тренажеры и как регулировать вес.
Какие тренажеры вам больше всего нравятся и какие, на ваш взгляд, сжигают больше всего веса? Как вы занимаетесь?
И про ПП. Я честно слово, стараюсь сдержать жор. Вчера налоговила всего: туш. Овощи, грудка. Вар. Яйца… утром съела порцию и хочется еще, что делать? За пол часа до этого выпила воды. Держусь как могу. Напишу примерно мой день. калорийность 1600 кк в день без спорта. И до 2000 кк когда занимаюсь. Чтобы похудеть нужно сбавить калорийность? Но порции итак такие маленькие! И оказывается 100 грамм гречи это очеееень мало!
8.00 стакан воды
8.30 вар яйцо, греча, кусочек грудки (все порции маленькие, использую весы)
10.00 вода
10.30 груша
12.30 вода
13.00 туш овощи. Грудка
14.30 вода
15.00 йогрут или творог или банан или вар яйцо
16.30 вода
17.30 греча грудка
19.00 вода
Конечно ем ни одно и тоже, пытаюсь разнообразить. И подскажите какие перекусы могут быть? Фрукты терпеть не могу (( от яблок пукаешь. А если ем фрукт каждый день к пт руки чешутся (значит сахар повысился)
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
Вот на завтрак 3 больших ломтя белого батона с сыром и два стограммовых творожка с вареньем. Джезву кофе с молоком. Вчера на ужин –полсковородки макарон, суп с курицей ,огурцы –помидоры не считала, бананы и полнарезки сыра. Ограничиваю себя только по тортам–шоколоадам ,чипсам–маонезам, коле–газировке ,колбасе и прочей хрени, те. категорически не ем.
А так и в за хожу 15 лет уже и стройна.
Правда сейчас беременна. Жду,когда врачи дадут добро на спорт для беременных.
Вам удачи.
Но от того, что съедаете вы, я бы валилась в голодные обмороки. У меня рост 176 вес 66. Так что 70 кг д
Вот на завтрак 3 больших ломтя белого батона с сыром и два стограммовых творожка с вареньем. Джезву кофе с молоком. Вчера на ужин –полсковородки макарон, суп с курицей ,огурцы –помидоры не считала, бананы и полнарезки сыра. Ограничиваю себя только по тортам–шоколоадам ,чипсам–маонезам, коле–газировке ,колбасе и прочей хрени, те. категорически не ем.
А так и в за хожу 15 лет уже и стройна.
Правда сейчас беременна. Жду,когда врачи дадут добро на спорт для беременных.
Вам удачи.
Но от того, что съедаете вы, я бы валилась в голодные обмороки. У меня рост 176 вес 66. Так что 70 кг д
Но я вам скажу, чем больше мышечная масса, тем лучше сжигается все ,что упало в желудок.
Поэтому мужики жрут больше нас и им пофиг, у них мускулы.
А так, кроме зала, у меня еще и очень активный образ жизни и довольно калориепоглотительная работа. С детьми работаю.
Вот на завтрак 3 больших ломтя белого батона с сыром и два стограммовых творожка с вареньем. Джезву кофе с молоком. Вчера на ужин –полсковородки макарон, суп с курицей ,огурцы –помидоры не считала, бананы и полнарезки сыра. Ограничиваю себя только по тортам–шоколоадам ,чипсам–маонезам, коле–газировке ,колбасе и прочей хрени, те. категорически не ем.
А так и в за хожу 15 лет уже и стройна.
Правда сейчас беременна. Жду,когда врачи дадут добро на спорт для беременных.
Вам удачи.
Но от того, что съедаете вы, я бы валилась в голодные обмороки. У меня рост 176 вес 66. Так что 70 кг д
тут недавно схуднула до 64.4 и стала просвечивать и греметь костями при том,что объем изменилмя на 1 см.
Вот на завтрак 3 больших ломтя белого батона с сыром и два стограммовых творожка с вареньем. Джезву кофе с молоком. Вчера на ужин –полсковородки макарон, суп с курицей ,огурцы –помидоры не считала, бананы и полнарезки сыра. Ограничиваю себя только по тортам–шоколоадам ,чипсам–маонезам, коле–газировке ,колбасе и прочей хрени, те. категорически не ем.
А так и в за хожу 15 лет уже и стройна.
Правда сейчас беременна. Жду,когда врачи дадут добро на спорт для беременных.
Вам удачи.
Но от того, что съедаете вы, я бы валилась в голодные обмороки. У меня рост 176 вес 66. Так что 70 кг д
Тетка 90 кг весит. 1000 калорий ее убьет.
Тетка 90 кг весит. 1000 калорий ее убьет.
А чем заменить фрукты, какие хорошие перекусы?
А чем заменить фрукты, какие хорошие перекусы?