Занятия с тренером

Ровно столько, сколько понадобится Вам, чтоб научиться правильно выполнять упражнения.

Я 10 брала. Разобралась, и дальше самостоятельно.

ты исчо и спортсменка)))) респект

хотите сбросить вес? Вставайте на дорожку и бегите. бегите, бегите. Найти хорошего тренера невероятно тяжелая задача. Они будут давать вам силовые уроки (а эио не сжигает жир)Я искала очень долго, хотела похудеть, в итоге пошла в кардио зал (-10 кг за 2 месяца)

Ого !! Какая вы молодец !!

А вам по видимому этого не хватает ?

Пресс качай и будешь богиней

Боюсь что одним прессом не обойтись

Не жри ничего, так кефирчика немного, чувствуй помутнение лёгкое от голода и будешь как подросток через пару месяцев.
Глянь фото концлагеря: ты видишь хоть одного полного?

О грудном вскармливании слышали ?

Тогда только ждать. Ребёнок должен получать максимум витаминов

А вы видите на этом же фото хоть одного здорового? Кроме надзирателей, конечно?

Силовые тренировки обязательно нужны при похудении, так как мышечная ткань метаболически крайне активна и требует для работы больших энергозатрат. Помимо того, аэробная тренировка сожжет вам 500 ккал, а силовая 500 в зале и еще столько же в период восстановления. Обязательно нужны тренировки на крупные мышцы.

вот ..вы все верно сказали ..

Согласна. Я ходила на бодисккульпт и пилатес, Тонуса моим мышцам хватало)

Да конечно"бегите бегите"....пока не пересмотрит питание фиг сбросит,сначало правильное сбалансированное питание плюс спорт.У меня в зал ходит толстуха,девка выносливая,занимается много лет,но как была толстая так и осталась,мышечная масса растет,а сверху жир,живот смотрится еще больше

У меня в зале тоже богини биляшей пресс качают))) а потом шоколад в раздевалке уплетают, говорят энергии набираются))))))
Питание это само собой. Если привык есть все подряд, то трудно ежесекундно перестроиться. Можно для начала отказаться от муки, потом сахар и т д.

с чего вы взяли что силовые похудеть не помогут? кто вам такое сказал?..пока вы бежите идет процесс сжигания и то после 15-20 мин.. когда же вы на силовых поработали процесс сжигания идет и после того как вы от занимались..и еще момент чем больше мышц на теле тем больше калорий сжигается ежедневно.. это так примитивненько..

о боже)))))))

в смысле?

совершенно верно. для похудения нужны только силовые нагрузки. кардио это слишком долгий путь.

хорошо совмещать .и кардио и силовые и питание .. питание в первую очередь.. я кардио редко делаю мин 10 перед треней ,что бы разогреться и то если не день базы .. база тяжелая тренировка ..не трачу силы на кардио..

я отказалась от кардио. суставы берегу. просто больше занимаюсь настольным теннисом. только силовые тренажеры и гантели.

я просто шагаю быстро по беговой..не бегаю..у меня все в перемешку ..больше уважаю штангу ..если база( присед или тяга ) то только штанга ..спину на тренажерах делаю.. с гантелями только на дельты работаю.."молоточки" ну знаете наверное...у меня выходит 3 тренировки в неделю .. спина ,ноги и руки грудь..как бодики или фитоняшки не занимаюсь .. у меня муж мой тренер а он вы ж знаете лифтер ..вот по лифтерскии и тренирует