Тренировки дома

Да..

особенно секс тренировки

пробуй-потом отпишешьси

Если дома оборудован спортзал-в чём разница?

ну, если пару минут заниматься и 10 курить, то нет... внизу тема, где сутуют на то, что жир с низа живота не уходит, все уходит, старается слабо...

что за тренировки-то? с собственным весом? инвентарь какой?

Есть гриф, блины для него и гантели , еще гиря кг 10

стойки для штанги есть? базовые упражнения для набора мышечной массы делать можно. вполне достаточно инвентаря для тренировок

Нету. А базовые упражнения -это приседания с весом?

присед, становая и жим - базовые. можно добавить мертвую (румынскую) тягу.
без стоек плохо, ты жим и присед не сделаешь

Очень даже, без всяких гантелей можно хорошо подтянуть тело, а если хотите наростить мышцы то вес необходим и обязательно сбалансированное питание

В домашних условиях мистером Олимпия конечно не стать,но привести себя в спортивную форму вполне можно,приобретя пару наборных гантель по 25-30кг каждая,и заниматься не менее 3-х раз в неделю по 30-40мин,прокачивал одну группу мышц и заканчивать упражнениями на мышцы пресса(скручивания,подъемы ног в положение лежа).

Смотря что называть тренировками.

Да, эффективны. Если заниматься, а не отлынивать.

Да