три составляющих успешного похудания

Вообще то со своего опыта, пусть и не столь большого, но все
же существующего могу сказать что похудание (эффективное) быстрым не бывает. не
столь важно, то ли просто человек набрал вес, то ли после родов, то ли еще
какая причина. Лично я со своего опыта (наблюдая за стараниями и извращениями
всевозможными) может произойти только при наличии 3 составляющих

1. Диета. Она необходима, хотя я бы не сказал что играет доминирующую роль. Под
этим словом я не подразумеваю полное истощение организма, запуск туда каких то
паразитов, чтоб они пили ваши соки, или еще что-нибудь. Нет! по сути все диеты
хороши, но опят же если:

а) они строгие и регулярны

б) они дополняются приведенными ниже пунктами работы над собой.

Это может быть гречневая диета (2 недели в месяц употреблять только гречку
вареную., без масла, соли приправ, допускаются соки), фруктовая диета (фрукты и
овощи, улучшающие обмен веществ в организме, помню только что сюда входит
арбуз, буряк, дыни и еще что-то не помню уже), но суть в том, что опять таки 2
недели есть только эти овощи, очищают организм, налаживают правильную работу
пищеварения. 2 недели перерыва употреблять только легкую пищу 2 раза в день,
отдаляясь от проблемной (тяжелого, рыбного, мучного и т.д.) Существует куча
соковых диет - они могут длиться и 2 и 3 недели подряд, очень полезны поскольку
употребляя сок человек ничего не теряет в витаминах, есть специальные рецепты
по употреблению капустного сока, кароче куча всего. Но опять подчеркиваю
СИСТЕМА и комплексность

2. Зарядка. Этот момент обязательный. Существуют спец.ю комплексы, их много они
разные но суть опять одна: нагрузка идет на 3 вида мышц - нижний пресс, ноги и
бедра, и грудные мышцы. Не нужно крови и пота достаточно 2 раза вдень по 20-30
минут чтоб видеть результат. Но НЕ пропуская и дня, иначе система нарушиться и
эффект уже будет не тот.

3. Вспомогательные витаминные средства (всевозможных кремов, мазей, скрабов
сейчас существует немеренно). Проверить какие хороши какие нет можно либо на
себе либо на опыте других. Главное чтобы это был натуральный комплекс, который
питает организм необходимыми элементами. Что я могу посоветовать, испробовал на
своей девушке это гуам: http://guam.ru
у них есть отличные комплексы для похудания, которые дают неплохой эффект, но
опять же хочу подчеркнуть что полноценный, хороший эффект вы получите только
соблюдая все 3 этих правила. Ни что не есть панацеей, есть комплексы и системы.
Поэтому желаю всем успехов в этом нелегком деле!

Кстати интересно бы было услышать мысли других форумчан по этому поводу.
Делимся своими соображениями!