Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты

Убрать живот

Я ленива до умопомрачения. Работаю дома. Распустила себя до нельзя.
Лишнее согнала   хотьбой. Но пузо висело и никак.
А тут клиентка посоветовала упражнение. За месяц пуза нееееет

Лечь на спину, под поясницу  валик из простыни. Ноги согнуть и поставить как можно ближе к попе.
И теперь ерзать на спине, пытаясь достать щиколотки  у ног , то одной рукой , то другой. Если б вы стояли, то это были б наклоны  в сторону , опустив руку вниз.
Делаю по 20 раз по 3 подхода .Утром и вечером.
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
63
ЧеПоЧем

Боковые наклоны к стопам это называется
СсылкаПожаловаться
ЧеПоЧемВ ответ на ЧеПоЧем
ЧеПоЧем

Боковые наклоны к стопам это называется
СсылкаПожаловаться
Выполняется лежа на коврике
СсылкаПожаловаться
Максим .В ответ на ЧеПоЧем
ЧеПоЧем
Выполняется лежа на коврике
СсылкаПожаловаться
История переписки2
...наклоны лёжа...ээээ...эт как ?)))
СсылкаПожаловаться
ЧеПоЧемВ ответ на Максим .
Максим .
...наклоны лёжа...ээээ...эт как ?)))
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Ложишься. Ноги в коленях сгибаешь. И не отрывая поясницы от пола поднимаешь грудной отдел позвоночника и пытаешься достать руками до пятки. Правая рука - правая пятка. Левая рука - левая. Шею не напрягать. Подъем выполняется на выдохе
СсылкаПожаловаться
Максим .В ответ на ЧеПоЧем
ЧеПоЧем
Ложишься. Ноги в коленях сгибаешь. И не отрывая поясницы от пола поднимаешь грудной отдел позвоночника и пытаешься достать руками до пятки. Правая рука - правая пятка. Левая рука - левая. Шею не напрягать. Подъем выполняется на выдохе
СсылкаПожаловаться
История переписки4
...ничёси. Хорошо , что у меня нет живота. Совсем)))
СсылкаПожаловаться
ЧеПоЧемВ ответ на Максим .
Максим .
...ничёси. Хорошо , что у меня нет живота. Совсем)))
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Какая разница, есть или нет. В любом случае неплохое упражнение
СсылкаПожаловаться
Максим .В ответ на ЧеПоЧем
ЧеПоЧем
Какая разница, есть или нет. В любом случае неплохое упражнение
СсылкаПожаловаться
История переписки6
..возьму на заметку. Люблю неплохие упражнения
СсылкаПожаловаться
Юлия В ответ на Максим .
Максим .
..возьму на заметку. Люблю неплохие упражнения
СсылкаПожаловаться
История переписки7



СсылкаПожаловаться
Комментарий удален.Почему?
ЧеПоЧемВ ответ на Артур Ядров
Комментарий удален.Почему?
История переписки7
При работе с косыми мышцами пресса надо помнить о принципе “необходимости и достаточности”. Без должного внимания эта зона не избавится от складок на боках, при этом излишние нагрузки приведут к формированию Н-силуэта без ярко выраженной талии.
СсылкаПожаловаться
Артур Ядров В ответ на ЧеПоЧем
ЧеПоЧем
При работе с косыми мышцами пресса надо помнить о принципе “необходимости и достаточности”. Без должного внимания эта зона не избавится от складок на боках, при этом излишние нагрузки приведут к формированию Н-силуэта без ярко выраженной талии.
СсылкаПожаловаться
История переписки8
Ну я в целом это и имел ввиду же)
СсылкаПожаловаться
ЧеПоЧемВ ответ на Артур Ядров
Артур Ядров
Ну я в целом это и имел ввиду же)
СсылкаПожаловаться
История переписки9
Можно работать. Но в меру )
СсылкаПожаловаться
ЧеПоЧемВ ответ на Артур Ядров
Артур Ядров
Ну я в целом это и имел ввиду же)
СсылкаПожаловаться
История переписки9
Кстати, для косых мышц еще офигенная боковая планка есть
СсылкаПожаловаться
Ольга СамойловаВ ответ на ЧеПоЧем
ЧеПоЧем
Кстати, для косых мышц еще офигенная боковая планка есть
СсылкаПожаловаться
История переписки10
Что за боковая планка? На одной руке что ли?
СсылкаПожаловаться
ЧеПоЧемВ ответ на Ольга Самойлова
Ольга Самойлова
Что за боковая планка? На одной руке что ли?
СсылкаПожаловаться
История переписки11
Ага. На локоть руку ставите, опираетесь и держите вес. Не прогибаться и не выгибаться. Начинать с 20 секунд, постепенно увеличивая время до 2х мин. 2-3 подхода на каждую сторону.
СсылкаПожаловаться
Ольга СамойловаВ ответ на ЧеПоЧем
ЧеПоЧем
Ага. На локоть руку ставите, опираетесь и держите вес. Не прогибаться и не выгибаться. Начинать с 20 секунд, постепенно увеличивая время до 2х мин. 2-3 подхода на каждую сторону.
СсылкаПожаловаться
История переписки12
А, спасибо )
СсылкаПожаловаться
АнонимВ ответ на ЧеПоЧем
ЧеПоЧем
Ложишься. Ноги в коленях сгибаешь. И не отрывая поясницы от пола поднимаешь грудной отдел позвоночника и пытаешься достать руками до пятки. Правая рука - правая пятка. Левая рука - левая. Шею не напрягать. Подъем выполняется на выдохе
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Не надо ничего поднимать. Надо лежа наклоняться в бок и доставать.
СсылкаПожаловаться
ЧеПоЧемВ ответ на Аноним
Аноним
Не надо ничего поднимать. Надо лежа наклоняться в бок и доставать.
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Вообще ни о чем. Хотя может для тех, кто совсем не занимался и поможет. Ленивый типа фитнес
СсылкаПожаловаться
АндрееваВ ответ на Аноним
Аноним
Не надо ничего поднимать. Надо лежа наклоняться в бок и доставать.
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Хотьба - это ВЫ хотели кого то и похудели поэтому?
СсылкаПожаловаться
ЛюВ ответ на ЧеПоЧем
ЧеПоЧем

Боковые наклоны к стопам это называется
СсылкаПожаловаться

СсылкаПожаловаться
Larisa Mrnkova
Ничего не поняла
СсылкаПожаловаться
St NabiВ ответ на Larisa Mrnkova
Larisa Mrnkova
Ничего не поняла
СсылкаПожаловаться
Ерзаешь и худеешь, че не понятного?
СсылкаПожаловаться
Елена ЗаблоцкаяВ ответ на St Nabi
St Nabi
Ерзаешь и худеешь, че не понятного?
СсылкаПожаловаться
История переписки2
)))))))))))))))))
СсылкаПожаловаться
Жужа
Есть лучше упражнение, без сомнительных ёрзаний.))) Встать на локти, как для отжимания от пола. Ноги на носки. Выпрямить все тело, чтоб зад не торчал и спина вниз не провисала. И так постоять минуты 2. Каждый день это делать, увеличивая время. Тяжко. Я первый раз минуту с трудом продержалась.))) Мышцы живота подтягиваются.
СсылкаПожаловаться
ЧеПоЧемВ ответ на Жужа
Жужа
Есть лучше упражнение, без сомнительных ёрзаний.))) Встать на локти, как для отжимания от пола. Ноги на носки. Выпрямить все тело, чтоб зад не торчал и спина вниз не провисала. И так постоять минуты 2. Каждый день это делать, увеличивая время. Тяжко. Я первый раз минуту с трудом продержалась.))) Мышцы живота подтягиваются.
СсылкаПожаловаться

планка
СсылкаПожаловаться
Жалоба отправленаОтменить
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru