Вставка ссылки
Спасибо за сообщение!
Произошла ошибка отправки, попробуйте позже.
Слишком короткое сообщение
Отображаемый текст
URL ссылки *
Отменить
Звездные дети
Почему ребенок постоянно болеет? Отвечает опытный педиатр
Как справляться с тревогой во время беременности
Хорошо ли вы знаете любимые мультики вашего ребенка? Проверьте себя!

Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

19 апреля 2019, Главная страница комьюнити

Убрать живот

Я ленива до умопомрачения. Работаю дома. Распустила себя до нельзя.
Лишнее согнала   хотьбой. Но пузо висело и никак.
А тут клиентка посоветовала упражнение. За месяц пуза нееееет

Лечь на спину, под поясницу  валик из простыни. Ноги согнуть и поставить как можно ближе к попе.
И теперь ерзать на спине, пытаясь достать щиколотки  у ног , то одной рукой , то другой. Если б вы стояли, то это были б наклоны  в сторону , опустив руку вниз.
Делаю по 20 раз по 3 подхода .Утром и вечером.
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Отмена
Правила размещения комментария
Комментарии
63
АнонимВ ответ на Жужа
Жужа
Есть лучше упражнение, без сомнительных ёрзаний.))) Встать на локти, как для отжимания от пола. Ноги на носки. Выпрямить все тело, чтоб зад не торчал и спина вниз не провисала. И так постоять минуты 2. Каждый день это делать, увеличивая время. Тяжко. Я первый раз минуту с трудом продержалась.))) Мышцы живота подтягиваются.
СсылкаПожаловаться
Пузо от этого не убавляется. А тут лежа , одно удовольствие.
Ссылка
ЖужаВ ответ на Аноним
Аноним
Пузо от этого не убавляется. А тут лежа , одно удовольствие.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Вот как раз от этого и убавляется, поскольку боковые мышцы подкачиваются. Пресс качаешь, а живот не убирается - боковые мышцы растянуты, что его держат.
Ссылка
kristinaВ ответ на Аноним
Аноним
Пузо от этого не убавляется. А тут лежа , одно удовольствие.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
попробую спасибо, а то утром мучаюсь делаю планку) пол минуточки и то раз в месяц((
Ссылка
БензийВ ответ на Жужа
Жужа
Есть лучше упражнение, без сомнительных ёрзаний.))) Встать на локти, как для отжимания от пола. Ноги на носки. Выпрямить все тело, чтоб зад не торчал и спина вниз не провисала. И так постоять минуты 2. Каждый день это делать, увеличивая время. Тяжко. Я первый раз минуту с трудом продержалась.))) Мышцы живота подтягиваются.
СсылкаПожаловаться
это можно не всем, а только тем, у кого нет проблем с позвоночником
Ссылка
ЖужаВ ответ на Бензий
Бензий
это можно не всем, а только тем, у кого нет проблем с позвоночником
СсылкаПожаловаться
История переписки2
У кого проблемы с позвоночником и не выдержит так стоять.
Ссылка
БензийВ ответ на Жужа
Жужа
У кого проблемы с позвоночником и не выдержит так стоять.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Ну почему же? Я день за днём почти до 5 минут догнала, а потом перестала, потому что поясница стала ныть. Пришлось бросить
Ссылка
ЖужаВ ответ на Бензий
Бензий
Ну почему же? Я день за днём почти до 5 минут догнала, а потом перестала, потому что поясница стала ныть. Пришлось бросить
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Значит не надо так долго.
Ссылка
kwa kwaВ ответ на Бензий
Бензий
Ну почему же? Я день за днём почти до 5 минут догнала, а потом перестала, потому что поясница стала ныть. Пришлось бросить
СсылкаПожаловаться
История переписки4
потому что в совокупе с планкой делается еще березка и мостик. мышцы пресса и спины взаимосвязаны по своим функциям
Ссылка
ТатьянаВ ответ на Жужа
Жужа
Есть лучше упражнение, без сомнительных ёрзаний.))) Встать на локти, как для отжимания от пола. Ноги на носки. Выпрямить все тело, чтоб зад не торчал и спина вниз не провисала. И так постоять минуты 2. Каждый день это делать, увеличивая время. Тяжко. Я первый раз минуту с трудом продержалась.))) Мышцы живота подтягиваются.
СсылкаПожаловаться
Две минуты, это сильно)), я когда первый раз пробовала, через десять секунд чуть не сдохла).
Ссылка
ЖужаВ ответ на Татьяна
Татьяна
Две минуты, это сильно)), я когда первый раз пробовала, через десять секунд чуть не сдохла).
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Тяжело, хотя на вид вроде и ничего сложного и тяжкого.
Ссылка
RoksyВ ответ на Татьяна
Татьяна
Две минуты, это сильно)), я когда первый раз пробовала, через десять секунд чуть не сдохла).
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Читала, что лучше делать планку по 15 сёк но 20 подходов, так результативнее
Ссылка
ТатьянаВ ответ на Roksy
Roksy
Читала, что лучше делать планку по 15 сёк но 20 подходов, так результативнее
СсылкаПожаловаться
История переписки3
20 подходов? Не много ли? Я на фитнесе как-то видела девушку, так она себе на поясницу положила "блин" от штанги, и стояла в планке минут 10, мне от одного вида дурно стало, не знаю сколько надо тренироваться, что бы такого результата достичь.
Ссылка
RoksyВ ответ на Татьяна
Татьяна
20 подходов? Не много ли? Я на фитнесе как-то видела девушку, так она себе на поясницу положила "блин" от штанги, и стояла в планке минут 10, мне от одного вида дурно стало, не знаю сколько надо тренироваться, что бы такого результата достичь.
СсылкаПожаловаться
История переписки4
Это кстати проще чем по 5 минут стоять, это же по 15 сёк есть минутка отдохнуть... При мне в зале девочка, не крупная, на платформу накручивает 90 кг плюс вес платформы 20 кг... Тоже в шоке даже от вида...
Ссылка
Ольга СамойловаВ ответ на Жужа
Жужа
Есть лучше упражнение, без сомнительных ёрзаний.))) Встать на локти, как для отжимания от пола. Ноги на носки. Выпрямить все тело, чтоб зад не торчал и спина вниз не провисала. И так постоять минуты 2. Каждый день это делать, увеличивая время. Тяжко. Я первый раз минуту с трудом продержалась.))) Мышцы живота подтягиваются.
СсылкаПожаловаться
У меня от такой планки мышечный спазм случился в шейном отделе, голова резко заболела, ну нафиг, короче...
Ссылка
Кира_
Вы хвастаетесь или совет даёте??? В смысле - вам помогло или вы спрашиваете, поможет ли?
Ссылка
АнонимВ ответ на Кира_
Кира_
Вы хвастаетесь или совет даёте??? В смысле - вам помогло или вы спрашиваете, поможет ли?
СсылкаПожаловаться
Я делюсь своим успехом в этом деле.
Ссылка
Кира_В ответ на Аноним
Аноним
Я делюсь своим успехом в этом деле.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Так бы и написали
Ссылка
южная девочкаВ ответ на Аноним
Аноним
Я делюсь своим успехом в этом деле.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
и кожа отвисшая подтянулась?
Ссылка
АнонимВ ответ на южная девочка
южная девочка
и кожа отвисшая подтянулась?
СсылкаПожаловаться
История переписки3
У меня ничего нигде не отвисало из кожи.
Ссылка
kwa kwa
"Если б вы стояли, то это были б наклоны в сторону , опустив руку вниз"
тут косы работают, а у тебя "пузо висело и никак". так что не свисти
Ссылка
АнонимВ ответ на kwa kwa
kwa kwa
"Если б вы стояли, то это были б наклоны в сторону , опустив руку вниз"
тут косы работают, а у тебя "пузо висело и никак". так что не свисти
СсылкаПожаловаться
А вы попробуйте. Только валик под поясницу обязательно.
После 20 раз все мышцы пресса болят.
Ссылка
kwa kwaВ ответ на Аноним
Аноним
А вы попробуйте. Только валик под поясницу обязательно.
После 20 раз все мышцы пресса болят.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
есть намного эффективнее упражнения на пресс. и одним упражнением весь пресс не прокачать. так что не тема, а просто прогон и ухочес. а это хня вроде "японскими упражнениями" или как-то так называется. извращения просто
Ссылка
МаЛика КосмеяВ ответ на kwa kwa
kwa kwa
есть намного эффективнее упражнения на пресс. и одним упражнением весь пресс не прокачать. так что не тема, а просто прогон и ухочес. а это хня вроде "японскими упражнениями" или как-то так называется. извращения просто
СсылкаПожаловаться
История переписки3
расскажи
Ссылка
kwa kwaВ ответ на МаЛика Космея
МаЛика Космея
расскажи
СсылкаПожаловаться
История переписки4
могу на почту скинуть инфу
Ссылка
Кошка-Плюшка*В ответ на kwa kwa
kwa kwa
могу на почту скинуть инфу
СсылкаПожаловаться
История переписки5
и мне
svetlana.ryzhowa@mail.ru
Ссылка
Жалоба отправленаОтменить
Статьи Леди Mail.ru
Как выглядят самые красивые дочери звезд, ставшие популярными актрисами в Голливуде
Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем