Упало настроение – не хватает раскрепощенности

Девчонки, мне 25, сегодня в разговоре одна женщина мне сказала, «что ты такая зажатая, скромная – как ты вообще работаешь?» Я ответила, что внимательно ее слушаю – в этом и причина. А ведь она права, я действительно скромная, зажатая, тихий голос, внешность норм, НЕ серая мышь. Но мне не один чел-к это говорил. До этого «гнобил» научный руководитель – что у тебя глаза испуганные? что ты зажатая? Короче поняла – не хватает раскрепощенности – а как ее  себе выработать? Неужели, в разговоре с этой женщиной я должна была сидеть на стуле раскинувшись, жуя жвачку, перебивая ее,  пинком открывая двери т.д – тогда она бы меня заметили. Я даже на работу захожу почти незаметно – поздороваюсь и ищу к своему месту (где работаю – указывать не буду, не суть), не могу я как другие забежать и сходу начать балаболить (а вдруг я потревожу людей – они заняты своими делами, зачем им мои разговоры). А особенно сложно, когда ты в незнакомом месте первый раз– тогда теряешься. Короче поняла – не хватает раскрепощенности, отсутствует самопрезентация, нет показухи – а как ее в себе выработать, эту раскрепощенность?    P.S. Общаюсь, могу спокойно у человека просить как пройти – но и это не помогает…