Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

Упражнение "планка"

Эффект какой от упражнения и через сколько? 
Кто пробовал?
Аноним
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Комментарии
94
ПолибийВ ответ на jason
jason
Если организм не в тонусе, то хорошая разминка для начала и незначительная по времени нагрузка в виде планки, скажем сек 40-50, потом постепенно увеличивать время упражнения...
СсылкаПожаловаться
История переписки6
Ну и как в фольклоре:
Скорая помощь, скорее приедь:
Старый гиббон развалился на треть...
МаксиМус
Все ищешь волшебную пилюлю?
Ассорти Ассорти
Я держу 5 минут. Но не каждый день. Ленюсь...
Ольга СамойловаВ ответ на Ассорти Ассорти
Ассорти Ассорти
Я держу 5 минут. Но не каждый день. Ленюсь...
СсылкаПожаловаться
Пять минут - это очень круто.
Ассорти Ассорти
Я держу 5 минут. Но не каждый день. Ленюсь...
СсылкаПожаловаться
Отличный результат.
Мои поздравления.
Тоже, не всегда правда,после основной силовой тренеровки(длительностью примерно 35-45мин), как завершение, выполняю комбинированную планку на 5мин...Результатом доволен...
Ассорти Ассорти
Я держу 5 минут. Но не каждый день. Ленюсь...
СсылкаПожаловаться

ната малышева
Никакого, если делать только планку
MAKITA-2018
иди луче пожри булак
АнонимВ ответ на MAKITA-2018
MAKITA-2018
иди луче пожри булак
СсылкаПожаловаться
ем булку и пишу ,интересуюсь
MAKITA-2018В ответ на Аноним
Аноним
ем булку и пишу ,интересуюсь
СсылкаПожаловаться
История переписки2
и иди еще ногу куриную возми.и гамбургер.кока колкой запей)
АнонимВ ответ на MAKITA-2018
MAKITA-2018
и иди еще ногу куриную возми.и гамбургер.кока колкой запей)
СсылкаПожаловаться
История переписки3
не люблююю феее
Натали
Эффект: подтягиваются мышцы живота, причем и боковые, бедра, руки,спина. Отличное упражнение, всегда делаю и на работе на него всех подсадила. А по срокам все от вас зависит. Лично я эффект уже через неделю замечаю,но я еще в этот период на белок налегаю.
Natalia
Прочитала "упражнение "паника"
*Наталья Петрова*
Фсе, уже стою в планке, прямо посреди кабинета, буду так встречать посетителей )))))
Комментарий удален.Почему?
Ольга СамойловаВ ответ на Влад Цепеш
Комментарий удален.Почему?
Фига се (( А сколько ему лет было?
Комментарий удален.Почему?
Ольга СамойловаВ ответ на Влад Цепеш
Комментарий удален.Почему?
История переписки3
Кхм, возможно дело было не в планке...
Олеся
Олеся В ответ на Олеся
Олеся
СсылкаПожаловаться
Я пока 30 секунд держу(4-й день), но сложно. Еще видео в ютубе смотрела, основные правила. Как правильно делать.
Екатерина НовиковаВ ответ на Олеся
Олеся
Я пока 30 секунд держу(4-й день), но сложно. Еще видео в ютубе смотрела, основные правила. Как правильно делать.
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Я 120 держу. завтра уже 150.
Екатерина Новикова
Я 120 держу. завтра уже 150.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
Вы молорик. У меня руки потрясываются. Отжимаюсь только 7 раз.
jasonВ ответ на Олеся
Олеся
СсылкаПожаловаться
Это классический вариант исполнения упражнения.
Есть еще комбинированный вариант, он разнообразне по технике исполнения, и лучше прорабатывает разные группы мышц...Предпочитаю комбинированный вариант...
Олеся В ответ на jason
jason
Это классический вариант исполнения упражнения.
Есть еще комбинированный вариант, он разнообразне по технике исполнения, и лучше прорабатывает разные группы мышц...Предпочитаю комбинированный вариант...
СсылкаПожаловаться
История переписки2
Я пока по классическому
, комбинированные у меня упражнения на стадионе, а комбинированную планку думаю без знающего человека не осилю.
jasonВ ответ на Олеся
Олеся
Я пока по классическому
, комбинированные у меня упражнения на стадионе, а комбинированную планку думаю без знающего человека не осилю.
СсылкаПожаловаться
История переписки3
В интернете есть масса роликов на эту тему, есть приложения для смартфонов, с наглядным изображением и с секундомером, и все что нужно, так это желание и волю к победе над самим/самой собой.
Жалоба отправленаОтменить
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем