Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
25 марта 2010, Главная форумов

Упражнения Кегеля


Упражнения Кегеля – конечно, не единственные упражнения для укрепления интимных мышц, но, безусловно, самые известные. Гинеколог Аpнольд Кегель вписал свое имя в историю благодаря тому, что в конце 40-х годов прошлого века создал специальную методику, которая избавляла женщин от такой интимной проблемы, как недержание мочи. Но его идея оказалась настоящей «многостаночницей» и стала для женщин всего мира палочкой-выручалочкой в самых разных ситуациях.

Упражнения Кегеля будут полезны:

- для улучшения сексуальной жизни.

Они повышают тонус влагалища, помогают достигнуть оргазма или усилить твои ощущения во время секса (как вариант: получить мультиоргазм). Так ты научишься чувствовать и контролировать свое тело.

- перед родами, если ты хочешь облегчить себе этот процесс.

Они помогают сделать роды более естественными, менее болезненными и служат для профилактики разрывов.

- после родов, если ты хочешь быстрее вернуть былую форму.

Они возвращают влагалищу прежние размеры и упругость, а тебе – приятные ощущения от занятий сексом. И ты точно сможешь сказать – секс после родов есть!

- для укрепления здоровья.

Они улучшают кровоснабжение внутренних органов и являются профилактикой расстройств сексуальной сферы, мочеполовой системы (воспалительные процессы, опущение матки, недержание мочи) и кишечника (геморрой, недержание кала).

Кстати, когда мышцы влагалища неплотно обхватывают член, то внутрь попадает воздух и именно ему мы обязаны неприятным хлюпающим звукам. У тебя так никогда не было? Замечательно. Но это не повод расслабляться. Тем более, что с годами все мышцы без тренировок слабеют, в том числе и интимные.

Особенность упражнений Кегеля заключается в том, что их можно выполнять когда угодно и где угодно. Мужчинам тоже можно и нужно делать эти упражнения, которые позволят решить проблемы с эрекцией, контролировать эякуляцию, удлинить половой акт и устроить мощную профилактику простатита, геморроя и прочих малоприятных вещей.

Ищем мышцы. Попробуй остановить струю мочи в процессе мочеиспускания, не двигая ногами. Получилось? Тогда, знакомься, это они. Не получилось? Пробуй дальше.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, помни, что твое дыхание в процессе должно быть ровным и естественным.

Упражнение 1. Сжимай найденные мышцы и держи так долго, как сможешь (досчитай хотя бы до десяти).

Упражнение 2. Сжимай и расслабляй мышцы, как можно быстрее. Необходимо выполнить десять повторов.

Упражнение 3. Сжимай мышцы постепенно. Для начала в три этапа. Потом также поэтапно расслабляй. Это вид интимных тренировок часто сравнивают с лифтом, кабина которого останавливается на каждом этаже. Чем сильнее будут твои мышцы, тем больше этапов ты сможешь прочувствовать.

Упражнение 4. Умеренно тужься вниз, как будто выталкиваешь что-то из влагалища. И так десять раз.

Упражнение 5. Это высший пилотаж – сжимая мышцы влагалища, постарайся почувствовать низ, верх и середину по отдельности. Когда почувствуешь разницу, пробуй сжимать и отпускать их по очереди (нижние–средние–верхние), а потом в разной последовательности. Освоить это в совершенстве потребует немалых усилий, но представляешь, что будет, когда ты начнешь подобную игру с ним?

Приготовься к тому, что, как и при тренировках обычных мышц, на первых порах тебе будет сложно. Но чем чаще ты будешь это делать, тем быстрее почувствуешь, что можешь управлять самыми интимными мышцами своего тела. Ты ведь уже знаешь, что секс - прекрасный фитнес: он сжигает массу калорий, помогает сбросить негатив и дарит энергию. Так почему бы тебе не подготовится к нему: качай не только мышцы, отвечающие за красоту, но и те, что отвечают за оргазм и здоровье интимной сферы.

Источник: Женский журнал Красотки
Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. Спасибо!Пожаловаться
ОтписатьсяПодписаться
Комментарии
18
раз-два...сжали!..
три-четыре...ещё сильней !..
СсылкаПожаловаться
раз-два...сжали!..
три-четыре...ещё сильней !..
СсылкаПожаловаться
)) А теперь выдохнули и расслабились,,,
СсылкаПожаловаться
Luna
)) А теперь выдохнули и расслабились,,,
СсылкаПожаловаться
История переписки2
нет, лучше так и оставили! :)
СсылкаПожаловаться
нет, лучше так и оставили! :)
СсылкаПожаловаться
История переписки3
А если судорога?))
СсылкаПожаловаться
Luna
А если судорога?))
СсылкаПожаловаться
История переписки4
так не на лице же, никто не заметит! :))
СсылкаПожаловаться
Luna
А если судорога?))
СсылкаПожаловаться
История переписки4
укусить себя за локоток:))) очередная поза кама- с вечера:)))
СсылкаПожаловаться
DarknessNight
укусить себя за локоток:))) очередная поза кама- с вечера:)))
СсылкаПожаловаться
История переписки5
Хм...))) Что то новенькое)))
СсылкаПожаловаться
Ильина Ольга
Спасибо за полезную информацию!!!
СсылкаПожаловаться
Lynn Turner
жесткач... мда
СсылкаПожаловаться
СсылкаПожаловаться
Марина Волгина
А еще это можно делать вдвоем. Когда он внутри, мышцы находяться быстрей.
СсылкаПожаловаться
Марина Волгина
А еще это можно делать вдвоем. Когда он внутри, мышцы находяться быстрей.
СсылкаПожаловаться
Да, и ему это нравится, сжимание это :)
СсылкаПожаловаться
Марина Волгина
А еще это можно делать вдвоем. Когда он внутри, мышцы находяться быстрей.
СсылкаПожаловаться
а у меня с членом внутри не получаеться. когда начинаю сжимать эти мышцы, у мея судорогой сводит руки и лицо! что за хрень такая!
СсылкаПожаловаться
Очень разумный совет. Мне эти упражнения рекомендовал генеколог. Эти упражнения нужно делать всем женщинам. Хорошая рекомендация, полезная.
СсылкаПожаловаться
Очень разумный совет. Мне эти упражнения рекомендовал генеколог. Эти упражнения нужно делать всем женщинам. Хорошая рекомендация, полезная.
СсылкаПожаловаться
гИнеколог
СсылкаПожаловаться
Да уже сама дотумкала,но не сочла нужным исправить, а зря. Впредь учту. Спасибо.
СсылкаПожаловаться
DarknessNight
а где-то я видел, что целая школа вумбилдинга на этом образовалась...
СсылкаПожаловаться
Наталия
все понятно,а что значит нижние-средние-верхние?
СсылкаПожаловаться
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru