Ужины

ешьте нежирное мясо отварное,курогрудь, яйца

диетические батончики совсем не диетические....

согласна, но подсела на них, прямо руки трясутся вечером. Его съем и как будто душу успокоила))

Не ешь всякую химию,это реклама,батончик диетический там скрытых жиров и сахара много

Ещё белковый омлет вспомнила

Мне вот гастроэнтеролог тоже про омлет на белках говорит. Мол,- ешь сколько хочешь. А я такое нисколько не хочу))) это издевательство, а не омлет!

Правда? А мне очень вкусно...

вот какие разные вкусы))

если у человека со здороьем в порядке - не нужно меню никакого особенного... организм сам усвоит все как положено ( в большей или меньшей степени)

Я тибе как спорсмен скажу,вечером надо есть овощи свежие или тушеные,кабачки,огурцы,капусту,зеленые салаты с каплей растительного масла и никаких йогуртов,зерновых,кофе,яблоков
Фрукты утром с йогуртом с сахаром с 7 до 9 часов
Обед зерновые ,углеводы,да все что хочешь до 14 часов
Ужин только овощи,одни овощи и ничего больше 18 до 19 часов
Гарантирую 1 кг в неделю,не будешь в обед обжираться 2 кг

спасибо, кофе с молоком без сахара тоже нельзя? солить овощи можно?

Ну если не можешь без кофе пей,но кофе при сбросе весе ни есть гуд
Овощи солить можно и перчить и приправы,я варю овощи,все какие есть в холодильнике,кабачек,капуста,морковка спаржа,,можно одну маленькую картошечку,но маленькую,зелень добавляю свежую уже в готовый суп,блендером измельчаю до состояния жидкого пюре и ем.Ты девушка,а девушкам можно и нужно сливки,ложку столовую сливок не больше.Вкусно сытно.Не перекусывая,сладкое утром,на крайняк в обед.Попробуй ,лишние кг слетят только так,голодать не будешь гарантирую.как только позыв в желудке с непривычке к новому режиму питания,выпей стакан теплой воды,воды в течении дня 2 литра.

а можно ли суп, который семье варю? лук с морковью пережариваю на растительном масле, но лью не много, варю почти постную свинину или курицу. Можно такой? естественно там картофель есть, но думаю что в маленькой тарелочке немного его и попадется... может мясо выловить? как такой ужин?

а когда вы,как спортсмен, едите белки?

Белки в обед,но я ем только растительные белки

ой.это печально,мясо наше все)
хищники мы))

Ну так в обед ешьте мясо,какие проблемы,мясо нежирное прибавку веса не дает
Но не стоит есть переработаное мясо,колбасы,ветчины....

фиг наешься этой зеленью

я бумагу ем, вроде нормально пока, не тошнит.

мириманова. списки для ужина тебе в помощь. Да, творог с яблоком там есть, ну и ещё варианты.

На миримановой кто сидит,постоянно жрать хочут,я мне тренер эту диету дал,на ней целый день сыт,голода нет,а это и есть самой ценное в питание

врут ваши сидящие. мириманова подразумевает кушать сытно, ибо голод - провоцирует срывы. так что не слушайте, они плохо читали написанное ею...

я каких то бобовых поела

На ночь литр пива, красное вино, сыр ... Вес 57 кг.

Да кушайте всё, что хотите, только понемногу. В 10 вечера торт, конечно, ни к чему, но и заморачиваться за белки-жиры-углеводы, вобче лишнее)