В кочалку-то ходим, а, девки?

на этом сайте http://www.rs-pak.ru/ ответы на все ваши вопросы

а я тоже хожу!!!!

по-моему не стоит сильно увлекаться, т.к. все спортсменки выглядят не очень-то привлекательно
да и зачем хрупкой девушке "качаться"?
я думаю, что можно найти другой способ поддержания фигуры в надлежащем виде

супер!

Отличная фигура)))
Я тоже посещаю тренажерный зал и уважаю девчонок, следящих за своей фигурой!
Нравится или не нравится такая фигура парням - это дело сугубо личное. Как говорится, на вкус и цвет)))

privet!!! ja toze ne odobrayu kogda devki silno uvlekajutsa...

Жизнь без спорта скучна. Но всего должно быть в меру.

А как же! Только не в качалку, а в спорт.

Nu ja 11 let etim zanimalas profesionalno, po vsiakomu vygliadela - i bolse nakacanno i mense, kak v golovu stukalo, sias dlia sebia xozu v kacalku, ne vystupaju bolse, xvatit , no mogu vsem skazat - sport mne ocen mnogo dal i dlia tela i dlia kozi i dlia organizma i dlia vnesnosti v obsem, nu i koneco dlia sebia , tak sto sovetuju sovetuju

я ходила в качалку,так я стала рости как на дрожжах,так что мне делать?

Вам не нужно качать массу? Все просто. Первое, снизьте рабочие веса снарядов таким образом, чтобы вы могли поднимать их в каждом подходе не менее 12 и не более 15 (в некоторых случаях и до 20) раз. Поднимаете менее 12, значит вес тяжелый – сбавьте его. Если более 15 раз, значит вес слишком легкий. Отдых между подходами не более минуты. Занимайтесь 1.5 часа. Жир эффективно начинает сгорать только после часа интенсивной тренировки! Больше ритма и бега. Минимум калорий и углеводов – больше протеинов. Можно принимать креатин для выносливости. Запомните, 70% результата – это питание и отдых. Принимаете много углеводов (гейнеры) при определенных упражнениях и нагрузках, получите наплывную массу! Будете как дрожжи… Поэтому избегайте большого количества углеводов. Замените их протеинами. Организм будет извлекать энергию из протеина и жиров.

вот твой протеин потом и превращаеться в жир,есле бросаешь!Я занималась рукопашным боем и ходила в качалку,была худышка,тока грудь и попа всегда были,а весила при росте 172 -45 кг,тренер заставлял жрать протеин,пить протеиновые коктели,сырые яйца,а когда я все это бросила,я в момент вес набрала,причом вот в тех местах где большие мышцы были!

Те, кто желает сбросить вес, т.е. заставить организм сжечь жир, в роли источника энергии и восстановления, служит протеин! Будете принимать на эту роль углеводы – наберете массу вопреки желанию. Тогда чем питаться? Жирами что ли? Может вообще ничем? Так через месяц вы истощите организм и перетренируетесь. То, что вы бросили и набрали вес, так это не от протеина, поверьте. У вас обмен веществ такой, а изменить его можно лишь спустя минимум год тренировок. Появится мышечная память, организм перестроится и изменится обмен веществ. До года, организм будет оказывать сопротивление. Бросили, он тут же начнет запасать жиры. Все просто. Поэтому протеины тут не причем.

а я только собираюсь пойти на фитнес посоветуйте с чего начать хочу знать все,все, я после болезни решилась на сей отважный шаг а с приходом в зал не знаю с чего начать пишите на мой e-mail буду рада Вашим советам и ответам заранее спасибки

Нет, тренажеры только для очень худеньких девушек, т.к. в аэробный зал им доступ закрыт, а хочется хотя бы посредством увеличения мышесной массы придать форму бесформенным частям тела. К счастью это ко мне не относится. Но у меня другая проблема- я о-о-о-очень фигуристая (но не толстая, конечно), в связи с чем постояноо фозникают проблемы с покупкой вещей. Если вещь как раз в груди- то на талии болтается безбожно и наоборот. И аэробный зал по мне чуть-чуть все-таки плачет))))

ага,пока ходиш в качалку,все хорошо,вот только мышцы растут,а девушка с большими мышцами неочень то красиво выглядит,а как только бросаешь качаться,жиром заплывать начинаешь,вот и думай,что лутше:быть как мужик,заплыть жиром или неначинать качаться!!!да и качаться вредно для женских органов,при длительных тренировках,как бы матка не начала болтаться между колен!Поэтому уж лутше или бег или аэробика,шейпинг или степ,а еше лутше-ПЛАВАНЬЕ,и вес снижает,и мышцы влагалища укрепляються!

уже пару месяцев фигуку под норму подгоняю. постоянно не занимаюсь, потому что не охото быть огромной обезьяной. а так не стоит запускать себя, пусть не в качалку ходить, но спортом заниматься нужно!
уже давно сочетаю лёгкую и тяжёлую атлетику - самое лучшее для поддержания формы тела! никакие диеты не заменят тренировки...

Katchaius uje 6 mesiacev!!!!Plus dieta....Rezultat-minus 20 kg.Obojaiu katchatsia!!!!

Конечно, ходим! Толькодевушки ходят туда спортом заниматься! А качаются пусть парни.. )