по-моему не стоит сильно увлекаться, т.к. все спортсменки выглядят не очень-то привлекательно
да и зачем хрупкой девушке "качаться"?
я думаю, что можно найти другой способ поддержания фигуры в надлежащем виде
по-моему не стоит сильно увлекаться, т.к. все спортсменки выглядят не очень-то привлекательно
да и зачем хрупкой девушке "качаться"?
я думаю, что можно найти другой способ поддержания фигуры в надлежащем виде
по-моему не стоит сильно увлекаться, т.к. все спортсменки выглядят не очень-то привлекательно
да и зачем хрупкой девушке "качаться"?
я думаю, что можно найти другой способ поддержания фигуры в надлежащем виде
Отличная фигура)))
Я тоже посещаю тренажерный зал и уважаю девчонок, следящих за своей фигурой!
Нравится или не нравится такая фигура парням - это дело сугубо личное. Как говорится, на вкус и цвет)))
Nu ja 11 let etim zanimalas profesionalno, po vsiakomu vygliadela - i bolse nakacanno i mense, kak v golovu stukalo, sias dlia sebia xozu v kacalku, ne vystupaju bolse, xvatit , no mogu vsem skazat - sport mne ocen mnogo dal i dlia tela i dlia kozi i dlia organizma i dlia vnesnosti v obsem, nu i koneco dlia sebia , tak sto sovetuju sovetuju
Вам не нужно качать массу? Все просто. Первое, снизьте рабочие веса снарядов таким образом, чтобы вы могли поднимать их в каждом подходе не менее 12 и не более 15 (в некоторых случаях и до 20) раз. Поднимаете менее 12, значит вес тяжелый – сбавьте его. Если более 15 раз, значит вес слишком легкий. Отдых между подходами не более минуты. Занимайтесь 1.5 часа. Жир эффективно начинает сгорать только после часа интенсивной тренировки! Больше ритма и бега. Минимум калорий и углеводов – больше протеинов. Можно принимать креатин для выносливости. Запомните, 70% результата – это питание и отдых. Принимаете много углеводов (гейнеры) при определенных упражнениях и нагрузках, получите наплывную массу! Будете как дрожжи… Поэтому избегайте большого количества углеводов. Замените их протеинами. Организм будет извлекать энергию из протеина и жиров.
Вам не нужно качать массу? Все просто. Первое, снизьте рабочие веса снарядов таким образом, чтобы вы могли поднимать их в каждом подходе не менее 12 и не более 15 (в некоторых случаях и до 20) раз. Поднимаете менее 12, значит вес тяжелый – сбавьте его. Если более 15 раз, значит вес слишком легкий. Отдых между подходами не более минуты. Занимайтесь 1.5 часа. Жир эффективно начинает сгорать только после часа интенсивной тренировки! Больше ритма и бега. Минимум калорий и углеводов – больше протеинов. Можно принимать креатин для выносливости. Запомните, 70% результата – это питание и отдых. Принимаете много углеводов (гейнеры) при определенных упражнениях и нагрузках, получите наплывную массу! Будете как дрожжи… Поэтому избегайте большого количества углеводов. Замените их протеинами. Организм будет извлекать энергию из протеина и жиров.
вот твой протеин потом и превращаеться в жир,есле бросаешь!Я занималась рукопашным боем и ходила в качалку,была худышка,тока грудь и попа всегда были,а весила при росте 172 -45 кг,тренер заставлял жрать протеин,пить протеиновые коктели,сырые яйца,а когда я все это бросила,я в момент вес набрала,причом вот в тех местах где большие мышцы были!
вот твой протеин потом и превращаеться в жир,есле бросаешь!Я занималась рукопашным боем и ходила в качалку,была худышка,тока грудь и попа всегда были,а весила при росте 172 -45 кг,тренер заставлял жрать протеин,пить протеиновые коктели,сырые яйца,а когда я все это бросила,я в момент вес набрала,причом вот в тех местах где большие мышцы были!
Те, кто желает сбросить вес, т.е. заставить организм сжечь жир, в роли источника энергии и восстановления, служит протеин! Будете принимать на эту роль углеводы – наберете массу вопреки желанию. Тогда чем питаться? Жирами что ли? Может вообще ничем? Так через месяц вы истощите организм и перетренируетесь. То, что вы бросили и набрали вес, так это не от протеина, поверьте. У вас обмен веществ такой, а изменить его можно лишь спустя минимум год тренировок. Появится мышечная память, организм перестроится и изменится обмен веществ. До года, организм будет оказывать сопротивление. Бросили, он тут же начнет запасать жиры. Все просто. Поэтому протеины тут не причем.
Те, кто желает сбросить вес, т.е. заставить организм сжечь жир, в роли источника энергии и восстановления, служит протеин! Будете принимать на эту роль углеводы – наберете массу вопреки желанию. Тогда чем питаться? Жирами что ли? Может вообще ничем? Так через месяц вы истощите организм и перетренируетесь. То, что вы бросили и набрали вес, так это не от протеина, поверьте. У вас обмен веществ такой, а изменить его можно лишь спустя минимум год тренировок. Появится мышечная память, организм перестроится и изменится обмен веществ. До года, организм будет оказывать сопротивление. Бросили, он тут же начнет запасать жиры. Все просто. Поэтому протеины тут не причем.
а я только собираюсь пойти на фитнес посоветуйте с чего начать хочу знать все,все, я после болезни решилась на сей отважный шаг а с приходом в зал не знаю с чего начать пишите на мой e-mail буду рада Вашим советам и ответам заранее спасибки
Нет, тренажеры только для очень худеньких девушек, т.к. в аэробный зал им доступ закрыт, а хочется хотя бы посредством увеличения мышесной массы придать форму бесформенным частям тела. К счастью это ко мне не относится. Но у меня другая проблема- я о-о-о-очень фигуристая (но не толстая, конечно), в связи с чем постояноо фозникают проблемы с покупкой вещей. Если вещь как раз в груди- то на талии болтается безбожно и наоборот. И аэробный зал по мне чуть-чуть все-таки плачет))))
ага,пока ходиш в качалку,все хорошо,вот только мышцы растут,а девушка с большими мышцами неочень то красиво выглядит,а как только бросаешь качаться,жиром заплывать начинаешь,вот и думай,что лутше:быть как мужик,заплыть жиром или неначинать качаться!!!да и качаться вредно для женских органов,при длительных тренировках,как бы матка не начала болтаться между колен!Поэтому уж лутше или бег или аэробика,шейпинг или степ,а еше лутше-ПЛАВАНЬЕ,и вес снижает,и мышцы влагалища укрепляються!
уже пару месяцев фигуку под норму подгоняю. постоянно не занимаюсь, потому что не охото быть огромной обезьяной. а так не стоит запускать себя, пусть не в качалку ходить, но спортом заниматься нужно!
уже давно сочетаю лёгкую и тяжёлую атлетику - самое лучшее для поддержания формы тела! никакие диеты не заменят тренировки...
Профессиональный спорт – занятие недешевое, но тем не менее доступное. Как думаешь, сколько стоит подготовиться к настоящему марафону и пробежать его? Нетерпеливым срочно скролить вниз!
Казалось бы, что может быть проще, чем сексуальное желание: ты возбуждена, хочешь интимной близости — вот и всё, что нужно. Как работает женское желание и почему это на самом деле так сложно, рассказывает Виктория Бастрыкина — эксперт, сексолог центра семейного и сексуального образования Secrets.
да и зачем хрупкой девушке "качаться"?
я думаю
да и зачем хрупкой девушке "качаться"?
я думаю
да и зачем хрупкой девушке "качаться"?
я думаю
Я тоже посещаю тренажерный зал и уважаю девчонок, следящих за своей фигурой!
Нравится или не нравится такая фигура парням - это дело сугубо личное. Как говорится, на вкус и цвет)))
уже давно сочетаю лёгкую и тяжёлую атлетику - самое лучшее для поддержания формы тела! никакие диеты не заменят тренировки...