Вакуум для живота и другие упражнения для тела

Не, с этим у меня все в порядке. Спасибо

их всем рекомендуют для тонуса мышц

Она не правильно ее делает)))

да да ! + планка! это просто супер упражнение!

Постоянные занятия дают хорошие результаты. Я когда меняла упражнение на пресс, то залезла на ютюб и выбрала то, что мне подходит.

и что подошло?

не знаю, пропустит ли форум мою ссылку. Хоть в правилась и можно с ютюба выкладывать, но в реале не всегда можно это сделать https://www.youtube.com/watch?v=JWG4ZRvS...

тут главное - не забыть дышать коллега так в метро в обморок грохнулась

вакуум очень эффективный, но его надо делать регулярно и постоянно. Еще статика в любом виде - всевозможные планки, стульчики. ну и много, очень много кардио

Тренажерный зал

Делаю,талия уменьшилась на 4 см)

оч. хорошо живот после родов убирать.делала по несколько раз в день особо не напрягаясь.через месяц уже есть весомый результат.правда если забросить.быстро сходит на нет.

От сахара и хлебобулочных изделий отказывайтесь. Выгоняйте воду из организма. Только потом уже упражняйтесь

У меня почти нет лишнего веса. 1-2 кг гуляет.

понятно.посмотрите видео на ютубе упражнения для пресса Екатерина Буйда. 20 мин и будет сжечь

И вдобавок ко всему улучшается пищеварение и кишечник прекрасно работает.

Планку не люблю, мне скучно, я люблю упражнения пошустрее. Для себя подобрала- ежедневно с утра натощак пресс, главное соблюдать технику, и обязательно на тощак! И дважды в неделю в спорт зале с утяжелением (я беру 20 кг) но но не от пола, а на скамье. У меня после двоих детей талия 62. Пресс хороший. Вакуум наверное хорошо, пробовала, как то не пошло. Люблю работать с весами. Для попы-выпады, со штангой вес 30-40 кг. Если больше, попа круглее, но вены начинают беспокоить. Много делаю на спину для красиврй осанки. Ем все подряд. Холодный душ для тонуса кожи. Делаю все для души, мне нравится.

На спортзал не найду времени. Точнее жалко тратить. Поэтому и покупали беговую домой. Часто бегаю на дорожке с утяжелителями.

Для дома незнаю...у меня плохо с самоорганизацией...дома не получается(((