Вечно не высыпаюсь...встала сонная???как быть

У меня прекрасный
Распорядок дня,
Распорядок ночи
Хуже у меня))

В смысле, соблюдайте режим и ложитесь спать пораньше. Если не получается уснуть, принять ванну, не нажираться перед сном, шторы блэкаут, никаких гаджетов за час до сна.

к врачу сходить.

Даю 2 совета)) Все погуглите)) 1. Купить тренажер Фролова и заняться перед сном дых. гимнастикой - время 10 мин. спать будете как убитая))
2. Утром. как проснулась, сделать гормональную гимнастику - 5 мин. лежа в постели, втсанете, как оловянный солдатик, настрой будет как в советское время - пролетарский и рабочий)))
Если интересно, гуглите, читайте и все Вам будет)))

выяснить причину бессоницы

Аналогично в последнее время плохо сплю, сон какой-то тревожный, то полночи заснуть не могу, то кошмары мучают. А днем как зомби, толку от меня никакого. Совсем не могу собраться. Пила чай с мятой, валерьянку и даже молоко с медом, а результата ноль. Уже и не знаю, что делать, наверное, пора уже снотворное пить что ли???

Ну если сами не можете наладить сон, то конечно лучше пропить что-то. Сильные снотворные у нас только по рецепту продаются, попробуйте что-то из безрецептурных средств может для начала. Мне к примеру, найтвелл отлично помог вернуть нормальный сон. Попробуйте, может и Вас он спасет, и не нужны будут мощные лекарства.