Вегето-диета

В чем суть: диета, подразумевающая временный отказ от белковой пищи животного происхождения. Допускается лишь небольшая порция рыбы. Продукты, богаты клетчаткой, хорошо насыщают, а четырехразовое питание поможет вам сохранить чувство сытости. Именно поэтому вегето-диета переносится довольно легко. Чтобы результат диеты закрепился, и вес не пополз верх, следующую последиетическую неделю воздержитесь от сладкого, мучного и жирного. Из напитков во время диеты разрешены вода, несладкий чай и соки-фреш. В течение 7 дней меню на каждый день одно и то же.

Что в тарелке: рис, овощи, фрукты, зелень, рыба, грибы, орехи.

Противопоказания: проблемы с ЖКТ, заболевания толстого кишечника. Проконсультируйтесь с врачом.



Вегето-диета: примерное меню

Весь период диеты

Завтрак	Салат из свежих фруктов с двумя столовыми ложками йогурта, чашка несладкого зеленого чая.
Обед	100 г риса или макарон с овощами или с томатной пастой, стакан томатного сока.
Полдник	Любой фрукт, стакан сока без сахара.
Ужин	Овощной салат с растительным маслом, 100 г рыбы.
Перед сном	Стакан обезжиренного кефира или молока.