Вес стоит а у меня уже депрессия((((

воду надо пить много - 30 мл на 1 кг веса,это помогает ускорить обмен веществ
соль тоже желательно ограничить - она задерживает воду и могут быть отеки
каша тоже разная бывает - овсянка - очень калорийная, белый рис - тоже,это простые углеводы и они быстро усваиваются, каши можно цельнозерновые ,например гречку
и вобще вы и так очень много сбросили
теперь вес будет постепенно снижаться

а я вот пирогов напекла с грушами и щавелем

Ух ты и я вчера именно с грушами))))

так, лето, груши и яблоки в наших краях самый популярный фрукт)

Бегать надо не 5 км в день, а каждую неделю удлинять дистанцию на километр. Причем туда надо бежать передом вперед, а обратно передом назад.

Может, уже худеть некуда? А вообще если вес встал - значит организм привык к такому образу жизни.
Если нужно, чтобы вес снизился еще - съешьте чего-нибудь углеводного - картофелину вареную или кусок торта (1 раз!) - и опять на вашу диету - вес снова начнет снижаться.

Худеть есть куда, я должна весить 70 кг при моём росте осталось ещё 15 кг

тогда успехов вам)))

Вес остановился из-за того, что обент веществ затормозился. Надо его разогнать. Сделайте или разгрузочный день или "качели". Это помогает. Я когда пила редуксин и то был момент, что вес остановился. Мне врач тогда сказала, что надо два раза в неделю делать разгрузки. Мне это помогло. Так что ждать ничего не надо, надо действовать.

Боком вперед бегать нельзя. Потому что начнется детокс, и пойдет гнилостный запах.

Особенно если перед бегом наесться льняной муки с кефиром.

Нее.не бегать.а ползать головой назад

---

может увеличить нагрузку, причем на определенные части тела, где нужно скинуть

Автор хочет сбросить, а не набрать.

Евгения, дайте отдохнуть организм. поменяйте бег на йогу..или лучше на танцы... Позволяйте раз в неделю есть себе картофель, и раз в 2 недели мармелад..мед...финики...
Чередовать надо. Как Ваш организм будет сбрасывать еще...если он привык к графику,режиму?
Какой у Вас рост и Вес???

Рост 170 вес 85 бегают ровно час каждый день в 22 00

А к эндокринологу и диетологу обращались? Важнее даже ..именно к эндокринологу.
Перейдите на другой спорт,так сказать.
На танцы.
И..лучше всего бегать и делать физ.упражнения по утрам

одного бега мало. добавьте силовые упражнения - результат не замедлит

ну еще приседаю и прес качаю.

прикупите пару гантелей, боди-бар... для разнообразия

Вы бегаете час, и всего 5 км? Что-то медленно бежите. Я занимаюсь скандинавской ходьбой и моя скорость чуть больше 6 км в час.

скажу я вам бежать и идти это разные вещи)))))))) когда лень нападает на меня я тоже начинаю идти)))) включаю скорость 7 км. вы попробуйте именно бежать))))) примерно через пол часа ощутите разницу)))) в беге главное не скорость а время!

Да, это разные вещи. Но в одном они одинаковыми, нагрузки надо постепенно увеличивать, менять маршруты.
з.ы. Я не просто хожу, а хожу с палками, добавляется интенсивное движение руками.

я пробовала ходить даже не вспотела, хотя шла быстрее чем бегала. а если бегу то через пол часа уже вся мокрая)