Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!

ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЁДЕР...ПОДСКАЖИТЕ,КАК ПОДКАЧАТЬ))

подскажите,как избавится от лишнего на внутренней поверхности бёдер..заранее спасибо=))
_BORN_TO_MAKE_YOU_HAPPY_
Тема закрытаТема в горячихТема скрыта
Комментарии
7
Элеонора Краева
похудеть локально (то есть в одном месте)довольно сложно
Занимайтесь кардионагрузками в трен.зале либо аэробикой(степ, танцы), плавайте-это поможет Вам похудеть в целом.
Подтянуть мыщцы можно в тренажерном зале и на силовых уроках в группе. И плюс питание. УДАЧИ!
Наташа Савинская
Элеонора Краева, правильно говорит - лучше сходите в спортзал, знающие тренера подскажут что и как правильно делать. Я сама тренер, но письменно рассказать трудно.Как говорится - лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать...
Olesya P
Внутреннюю поверхность бёдер отлично укрепляет верховая езда, уходит всё лишнее и не только с бёдер! Укрепляются мышцы ягодиц, спины, пресса и т.д. и можно не мучать себя диетами! Проверено!
Элина Тарабанова
широкая постановка ног, носки в разные стороны, спина прямая. Берете приличную гантельку (2 кг. хотя бы,а можно больше) приседаете глубоко (гантельку держите двумя руками по краям, руки прямые вместе гантелькой опускаются вниз), спину прямо держите. сделайте 3 подхода раз по 10 для начала, так раза 3 в неделю. Потом увеличьте вес и количество повторений. Полминуты - минута между подходами отдых.
Бригадир
Приседаниями... Когда перевалите за цифру 200-300 за один раз - все норм будет..
Леонид Тимофеев
Могу посоветовать Atemi AT 605 Лучше, чем дорогие дорожки Kettler по качеству материала и по цене. Удобное покрытие, возможность регулировки угла наклона и гарантированно надежный. В постах следует указывать следующие модели/ Но самое главное это желание позаниматься над собственным телом
Вера Корж
Мышцы ног отлично сжигают жир, нужен просто грамотный Фитнес комплекс для ног,
что-нибудь вроде этого http://ondiet.ru/modules.php?name=Forums...
Жалоба отправленаОтменить
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
15 идей для празднования Пасхи: убираем, готовим, украшаем