Внутренняя сторона бедра

С первого дня все начинают крутится и лазать, сложные элементы там и не надо делать, чтобы внутренние мышцы проработать))

Ага... как щас вижу - пришла дамочка впервые и давай))))) каким образом?
Я сама танцами занималась (не шестом, правда), но уж азы и принцип знаю))))
да ну вас)))) ржу

Вы наверное представили себе танцы стриптизерш у шеста?)) Такого конечно не было и через полгода я тоже не затанцевала)) И вообще мы там не танцевали и по полу своими телесами не обтирали. Все кто приходит в первый раз, независимо от подготовки и комплекции залазают на шест хотя бы до половины и пару минут сидят обнявшись с ним)) Это впринципе и все, что требуется для внутренних мышц. Ну и какие-то примитивные прокрутки с зацепом нога-рука, стульчики и тп делают тоже все.

Ну )))) наверное, у каждого тренера своя метода - это ж не балет, в конце концов

Ну так мы и не балерины)) Тренер знает с какими проблемами к ней пришли, и если будет трудно, то к ней больше никто и не придёт))

Я бы в квартире побоялась пилон устанавливать, лучше конечно в группе с тренером хотя бы пару недель. Можно сходить на бесплатные пробные занятия, посмотреть подходит ли это вам. У нас в группе занимались и далеко за 40 и с лишним весом и не было никаких мужчин поблизости))

Да я без комплексов и без лишнего веса. Просто аноним просит чем можно заняться именно дома, в зал ходить нет возможности. Вы предложили занятия с шестом. Вот мой вопрос и всплыл...

---

Я и написала, что дома перепробывала все и у меня не получилось убрать жир с внутренней стороны бедра. Покупать пилон домой из за пары месяцев дорого, к тому же все кто его купил дома не занимаются)) Если бесплатно, то можно и во дворе на турнике позаниматься, просто технику лазания в интернете посмотреть и все))

Плие..

О... зачет... у балетного станка - стопудовые результаты... плие и батманы

Ножницы с гантелями 0.5 кг на ногах.
Разводить ноги - мыски натянуты,
Сводить ноги - мыски на себя, сводить с усилием.

Не пОняла юмора. Гантели к ногам скотчем примотать? И к каким, звиняйте, местам?

Есть специальные утяжелители,надеваются на щиколотки.

утяжелители на липучках

растяжка - лучшее упражнение всех времён и народов

Нет таких кремов, только спорт и питание.

махи ноги вверх .Лежишь перед телеком на боку. и машешь себе спокойно .

Аэрострейчинг кстати вообще отличная вещь!! Походите, позанимайтесь.

Мне в силовом тренажерном зале помог тренажер по сведению ног и упражнение "румынская тяга" со штангой, плюс растяжка сразу. Видимый эффект был очень быстрый, за пару недель по два занятия в неделю. Дома можно найти аналоги, мяч между ног зажимать и перекладину какую-нибудь утяжелить. Но сначала обязательно освоить правильную технику. В упражнении от меня лично совет держать ноги не параллельно, а чуть свести носки, тогда будут работать мышцы внутренней части бедра.

Спасибо Вам

Приседы в плие и перекаты.

зарядка

Лэг Мэджик, тренажер такой,дешевый довольно

Чёй-та массаж нельзя? Я делала вакуумный в салоне, реально помогло. К лету ещё курс пройду.

делайте "плие"