Вопрос про сильный ушиб

Так и хочется про голубой лифчик чего нибудь ляпнуть)))))))))))))))))))))

Это вам к доктору.

Перестаньте подкладывать под спину диван, спите стоя.

попробуйте голубую глину. пихтовое масло. гепариновую мазь. а ещё читаю что очень полезна овечья шерсть. то есть спать на ней. овечьи шкуры или одеяло набитое овечьей шерстью. очень спине хорошо после этого. ну и аппарат витафон можно применять.

Спасибо

В жару на овечьей шерсти не поспишь.

Улучшить кровообращение-длительные пешие прогулки,приседания без веса ежедневно по самочувствию,не сидеть без необходимости.

Гуляю каждый день по часу.

сделайте приседания без веса в комфортном темпе,запишите полученную цифру.делайте их ежедневно увеличивая на одно повторение каждую новую неделю.когда цифра например- 10,вырастет вдвое,делайте их как 2 подхода с перерывом в минуту.дальше по той же схеме,только +1 добавляется к каждому подходу через неделю,-10,11-11,11-11,12-12,12.так постепенно нагрузка должна вырасти до 6 подходов ежедневно.

Это вам только врач ответит,задайте вопрос ему

Идите к квалифицированному специалисту, а не на форум.

Почитайте про аппликатор Ляпко. Резиновый коврик, усеянный иглами. Размеры есть разные. Реально помогает при болях в спине, пояснице. Стоит недешево, но купленный один раз, прослужит долгие годы. Применять с учетом врачебных противопоказаний.