Всем, кто занимается в тренажерке.

У меня две цели, сбросить два-три кг , подтянуть тело в общем . И вторая-накачать и подтянуть попу.
Здесь хочется отдельного совета. Как накачать попу , но оставить ноги не накаченными. Не хочу никого обидеть, но в спортзале много девочек с попами, как орех, но у них верхняя часть ног такааая толстая -накаченная, над коленкой сбоку выступает накачанная мышца(не знаю, как называется эта мышца). Они даже ходят немного враскорячку. Это так некрасиво! Мне так не надо.
Какие тренажеры посоветуете? Или упражнения?
Всем ответившим заранее благодарна.