Запоры и как от них избавиться?

пить и овсянку по утрам...

овощи овощи и фрукты плюс зеленые чай -должно полегчать...

Больше есть овощей и фруктов, кефир на ночь пить. Из средств, кот.можно купить в аптеках - Лактулоза.

Восстанавливают микрофлору молочнокислые бактерии:лактовит,бифидум,их много разных-они в капсулах,или тан армянский на мацоне-в нем живейшие бактерии

Сделать разгрузочный день и попить только воду-за день 2 литра.А утром овощной салат или изюм с черносливом

может пневматическим вантузом попробовать

Хорошо помогает салат "Терка": потереть СЫРЫЕ свеклу и морковь, заправить кефиром или натуральным йогуртом, добавить немного сока лимона. И пить воду, утром и за 30 минут перед каждым приемом пищи. И больше ходить , если на работу едете на автобусе, трамвае, то последнюю остановку пройти пешком. А уж если есть собака, то ходить с ней гулять , но быстрым шагом.

Свечи с красавкой, улучшают работу кишечника, никогда никаких проблем не будет. Одну на ночь, одну утром. Дёшево , полезно.

Когда дома, что-то можно поедпринять. Но если едешь в поезде неделю и психологически не можешь, сами понимаете что, это жесть. А так для себя сделала вывод: побольше жидкости, приходится себя заставлять, т.к. мало пью, и движение. Еда не всегда срабатывает. В крайнем случае сенаде таблетки 3-4.

Правильно питаться надо было начать уже давно, чтобы не доводить до запоров
Курага, больше овощей и фруктов в рационе, кисломолочка, физ.активность

Есть много клетчатки- овощи , фрукты. Пить много воды

не форум а свалка отходов