ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ирина костецкаяКаждый человек решает и выбирает сам какой у него будет образ жизни.Но давайте остановимся на здоровом образе жизни.Перейти на него довольно трудно,но воможно.Лучшее начало любого большого дела-хороший отдых.Поэтому прежде чем перейти на здороый образ жизни нужно хорошо отдохнуть.Ведь только отдохнувший человек может взглянуть на жизнь по-новому и принять правильное и мудрое решение.Когда человек устал ему ничего не хочется,у него появляются негативные мысли,неуверенность в себе.В таком состоянии лучше повременить с переходом.Это должно быть обдуманное и обоснованное решение.Если Вы решили,что это Вам действительно надо,у Вас все получится.Позитивный настрой-одна из главных состовляющих нашего образа жизни.Слова и мысли материальны-помните об этом."Человек есть то,что он думает в течение дня",-писал английский философ Эмерсон еще в 19 веке. Спите не менее восьми часов в сутки(у меня лично это никак не получается) и старайтесь не просыпаться по ночам.Именно во время глубокого сна в кровь вбрызгивается гормон мелатонин.Под его действием в коже активно вырабатывается белок коллаген,отвечающий за обновление,увлажненность и красоту кожи.Еще один важный эффект полноценного сна-контроль за фигурой.Когда люди мало спят у них повышается количество вещества возбуждающего аппетит.Печальный итог-человекзаедает недостаток сна. Сократите потребление алкоголя д одного бокала красного вина в неделю.Именно это количество врачи считают полезным для женского организма.При больших количествах алкоголь вызывает обезвоживание и снижает контроль за количеством и качеством сьедаемой пищи. Не переедайте (об этом можно писать очень много).Даже если привычка постоянно что-то жевать никак не отражается на вашей фигуре,она незримо напрягает все системы организма,отравляет кровь,ослабляет иммунитет. Займитесь спортом (к сожалению у меня это до сих пор не получилось) -интенсивная физическая нагрузка помогает быстро вывести из организма химические вещества ,выброшенные в кровь во время стресса (в наше время это потологическое явление),снизить уровень адреналина в крови. Самыми полезными в кризисных ситуациях являются аэробные нагрузки. Ходите пешком (это я делаю очень часто,живу на 8 этаже,лифт не работает).Используйте для этого любую возможнось.Пешие прогулки 5 рз в неделю всего лишь по 30 минут продлевают жизнь в среднем на 2 года. И самое главное живите настоящим.Больше читайте,это позитивно отражается на психике человека.Всего 5-6 минут чтения могут снизить уровень стресса(это точно,проверяла на себе).Так что дерзайте,кто хочет и готов.Удачи.