Здоровый сон

Почитайте какую-нибудь инструкцию толстую.Хорошее снотворное))

Вообще спокоина к этому занудству,я вообще читать люблю,и везде это делаю,если с собои книги нет,.я всю информацию в радиусе 1 метра мелкими буквами прочту)))Привычка)))

6-7 часов за глаза)))

Я люблю спать, и забочусь о сне. Сплю 10 часов каждый день

Я люблю спать,спать любит меня.Мы идеальная пара )))

Укладываюсь в 22:00-22:30, встаю в 6:30. Иногда случается со мною бессоница, но в основном всё в порядке.)

Мой опыт-после 22 ни какого интернета , стараюсь ложится на голодный желудок. Теплый душ. А уже в кровати начинаю считать "30-29-28-27... "после 20 уже путаюсь, до конца ни разу не досчитала.

---

Сплю 6-7 часов и даже в выходные. Подъем и сон в одно время, стараюсь. Даже в выходные .

твоя беда-вот и лечись или исправляй сама ,а не выплёскивай чернуху свою и не выведывай личное

автор вообще-то совета просит(

не похоже

Да Вам все не похоже

Можете ,пожалуйста,игнорировать мои темы,не писать мне сообщении.Не хочу с Вами общаться.

Очень Вас понимаю! У самой та же проблема уже не первый год.
В качестве пути к спасению могу посоветовать только одно: разберитесь с ситуацией, которая Вас настолько беспокоит, что лишает сна.
Давно известно, что все болезни - от нервов. В данном случае это втройне актуально.
Для улучшения качества сна Вам уже тут всё насоветовали, да и сами Вы, похоже, все эти рецепты прекрасно знаете: физические нагрузки, свежий воздух, контрастный душ, правильное освещение.
По своему опыту могу сказать, что, когда настают непростые времена или вопрос какой-то никак не даётся к решению, сна нет. Иногда не сплю по несколько месяцев. Это очень утомительно и негативно сказывается на здоровье и работоспособности. Когда же удаётся изменить отношение к проблеме (и решение, кстати, позже тоже само подтягивается откуда ни возьмись), то возвращается и здоровый сон, и душевное спокойствие, и позитивное настроение.
Так что совет: измените если не ситуацию, то своё отношение к ней!
В любом случае удачи и спокойного сна! :-)

Вы полностью правы...переезд не по моему желанию,личная жизнь не оч,не стало отца...все это гложет,гоняю мысли постоянно...кошмары....Приучила себя мечтать ложась в кровать,просто придумываю новую жизнь)))Сериал снимать можно))))