Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!

Овощные и травяные соки

Употребление овощных соков – это «долгосрочное вложение» в собственное здоровье. Результаты будут заметны не сразу, и могут потребоваться годы, чтобы понять по теряющим красоту и молодость сверстницам, что выбор в пользу свежих соков из овощей и трав был верным.

Общие правила

Свежевыжатые соки следует пить сразу же. Желательно сок не смешивать с пищей и уж тем более не запивать обед или ужин, если не хотите получить вздутие живота. Некоторые соки обладают сильным мочегонным эффектом или стимулируют работу кишечника. Например, свекольный или морковные соки. Пейте соки в перерывах между едой и не раньше или позднее 40 минут до или после приема пищи.

Морковный сок

Содержит много бета-каротина, витаминов группы В, кальция, калия и редкого элемента – кобальта. Полезен для укрепления иммунитета, для здоровья кожи и глаз.

Калорийность морковного сока: 35 ккал в 100 г.

Свекольный сок

Богат витаминами В1, В2, С, P, PP, калием, железом, марганцем, магнием. Полезен при запорах, бессоннице и стрессах. Помогает держать давление и нервную систему в норме. Очень полезен во время беременности.

Калорийность свекольного сока: 44 ккал в 100 г.

Сок брокколи

Известен наличием редкого витамина B5 и тем, что помогает избежать рака. Также содержит магний, который очень полезен для нервной системы и головного мозга. Сок темно-зеленый, горький на вкус. Требует смешивания с более сладкими соками.

Калорийность сока брокколи: 28 ккал в 100 г.

Сок капусты

Прекрасный сладковатый сок капусты помогает держать пищеварительную систему в норме, а зубы и кости крепкими. Очень хорош в смеси с ананасовым соком.

Калорийность сока капусты: 22–25 ккал в 100 г.

Сок сельдерея

Низкокалорийный, со свежим остреньким вкусом и приятным ароматом сок из сельдерея очень хорош для поддержания баланса жидкости в организме.

Калорийность сока сельдерея: 8 ккал в 100 г.

Сок пастернака

Великолепное свойство пастернака поддерживать здоровье кожи, ногтей и волос дополняется приятной сладостью. Витамины группы В, фолиевая кислота, магний и кальций только в плюс.

Калорийность сока пастернака: 49 ккал в 100 г.

Сок паприки

Красивый цвет сока, приятный вкус и аромат. Витамина С в сладком перце в четыре раза больше, чем в апельсинах.

Калорийность сока паприки: 20–30 ккал в 100 г.

Сок петрушки

Прекрасное мочегонное средство с очень высоким содержанием железа. Можно добавить в любой другой сок, например томатный.

Калорийность сока петрушки: 43 ккал в 100 г.

Сок лука

Не удивляйтесь, луковый сок очень полезен и незаменим при мочеполовых недугах. К тому же лук тонизирует, чистит кровь, защищает сосуды и снижает содержание холестерина в крови. Хорошо пить в смеси с морковным или яблочным соком.

Калорийность лукового сока: 23 ккал в 100 г.

Сок салата

Высокое содержание витамина А и бета-каротина позволяет мириться с заметной горчинкой сока из салата. Делайте миксы с морковным или яблочным соком.

Калорийность сока салата: 11–18 ккал в 100 г.

Сок чеснока

Сильнейший антиоксидант с высоким содержанием аллицина, природного антивирусного, антибактериального и антигрибкового вещества. Чеснок необходим для успешного противостояния значительному числу болезней. Всего одной дольки чеснока в день в смеси с другим овощным соком будет достаточно.

Калорийность сока чеснока: 117 ккал в 100 г.

Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru