Ингредиенты:
Бананы (спелые) | 2 шт. |
Мука овсяная | 200 г |
Яйца куриные | 1 шт. |
Семена чиа | 1 ст.л. |
Корица | 2 щепотки |
Молоко соевое (или ореховое) | 50 мл |
Энергетическая ценность:
Калории | 170 ккал/100г |
Время подготовки: 7 мин.
Время приготовления: 15 мин.
Подготовить все ингредиенты.
Банан нужно размять вилкой до состояния пюре.
Добавить яйцо и корицу. Тщательно перемешать.
Всыпать овсяную муку и перемешать.
Добавить семена чиа, и довести, при помощи молока, тесто до консистенции густой сметаны.
Обжаривать на раскаленной сковороде без масла примерно по 1-2 минуты с каждой стороны.
Оладьи готовы. Можно украсить фруктами или ягодами по желанию.
Приятного аппетита!