Ингредиенты:

Киноа	4 ст.л.
Перец болгарский	1/2 шт.
Фасоль стручковая	100 г
Цукини	1 шт.
Масло сливочное	2 ч.л.
Молоко коровье	150 мл

Энергетическая ценность:

Калории

214 ккал/100г

Время приготовления: 30 мин.

Подготовить ингредиенты.

В каждый горшочек выложить 1 ч.л. сливочного масла, а затем 2 ст.л. промытой крупы киноа.

Болгарский перец и цукини нарезать кубиками.

Добавить в горшочки болгарский перец, посолить и перемешать.

Затем выложить в горшочки стручковую фасоль и цукини. Залить овощи обезжиренным молоком и отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 40-60 минут. Накрыть крышкой.

Киноа с овощами в горшочках готово. Можно подавать их на гарнир или в качестве самостоятельного блюда.