Сидячий образ жизни не делает нас здоровее и красивее. Но будем реалистами: мало кто решится из-за этого менять работу в офисе на более подвижную. Выход — сделать свое рабочее место максимально комфортным. Какие аксессуары помогут в этом? Мы протестировали три разных устройства и готовы поделиться опытом.
Самые распространенные офисные «недуги» — боль в спине или шее, туннельный синдром (немеющие кисти рук), варикоз. Большинство из них спровоцировано нашими привычками: сидя за компьютером мы «любим» сутулиться, класть ногу на ногу или часами не менять положение рук на клавиатуре или мышке. Поэтому мы решили протестировать те аксессуары для офиса, которые в теории помогают решать именно эти проблемы — эргономичную клавиатуру, анатомическое компьютерное кресло и вэлнесс-мяч.
Тестируемый экземпляр: клавиатура и мышь Sculpt Ergonomic Desktop от Microsoft (цена — 3980 руб./88,9$)
Характеристики:
• беспроводные клавиатура и мышь;
• подключение через USB;
• для настольного компьютера;
• эргономическая клавиатура;
• клавиш: 104;
• светодиодная мышь, 3 клавиши.
Внешний вид комплекта немного удивил не только меня, но и моих коллег: некоторые из них, хихикая, интересовались, зачем я разломила клавиатуру пополам. А потом шутки сменились завистливыми вздохами: набор оказался действительно удобным.
Признаюсь честно: первые два дня использования набора выдались нелегкими. Пальцы все время проваливались в отверстие клавиатуры, когда я пыталась дотянуться до букв «п» или «а», отчего скорость печати стала низкой, как у пенсионерки, осваивающей компьютер.
Но потом ситуация изменилась: к форме нового девайса я привыкла настолько, что с трудом смогла работать на своем домашнем ноутбуке. Понравилось и то, что клавиатура Num Lock вынесена в отдельную панель. С ней удобно работать в режиме калькулятора, который, кстати, можно включить в Windows, нажав специальную клавишу на панели.
Работать с мышью Sculpt Ergonomic Desktop тоже оказалось удобно. И полезно — через пару недель ее использования у меня перестали болеть запястья и неметь пальцы правой руки. Все дело в положении кисти: на моем предыдущем устройстве она была неестественно изогнута, а потому к концу рабочего дня болела от напряжения. С новым девайсом ситуация иная: конструкция у него такова, что кисть на нем располагается в естественном положении, без изгиба в суставе.
Смутила, правда, глянцевая поверхность мышки: на ней остаются следы от пальцев (особенно, если руки были покрыты кремом), отчего приходится часто обрабатывать ее салфетками.
В целом набор мне понравился — скорость печати с ним у меня заметно увеличилась, а неприятные ощущения в кистях исчезли.
Тестируемый экземпляр: фитбол Wellness Ball™ — Active Sitting от Technogym (цена — 13 665 руб./236$)
Характеристики:
• диаметр 55 см или 65 см;
• в комплекте — чехол, насос и инструкция по применению;
• бесплатная программа Quick Start (советы и программа тренировок);
С фитболом я была «знакома» по занятиям стрейчингом. Мы использовали его для тренировки мышц-стабилизаторов. Мысль заменить вэлнесс-мячом стул мне прежде не приходила, поэтому я согласилась на эксперимент.
Active Sitting несколько приспособлен для сидения (в комплекте к нему идет чехол, который фиксирует мяч, не позволяя ему перекатываться под вами). Однако мы решили усложнить эксперимент и испытывать его без чехла: оказалось, что в этом случае сидеть на нем неподвижно не получится. Для сохранения равновесия приходится все время немножко «переваливаться» на мяче, отчего мускулатура спины усиленно трудится. Уже к вечеру первого дня я почувствовала свои мышцы спины и шеи. Не самое приятное ощущение, зато тут же начала ходить с гордо поднятой головой и идеальной осанкой. Мяч я стала брать с собой на планерки, причем не только сидела, но и выполняла «акробатические па»: забиралась на фитбол с ногами и балансировала на нем без рук. Коллеги по этажу с интересом наблюдали за моими выкрутасами через стеклянные двери переговорной, но потом привыкли и уже перестали обращать внимание.
Где-то через неделю я заметила, что, даже сидя на мяче, начинаю немножко сутулиться — видимо, «организм» адаптировался и научился расслабляться даже в таком положении. Еще были периоды, когда, сидя на фитболе, я никак не могла сосредоточиться на работе, поэтому, грубо нарушая эксперимент, я откатывала мяч под стол и возвращалась в привычное кресло.
В общем и целом меня хватило где-то на месяц, потом я все бросила и снова стала работать на стуле. Так что покупать фитбол только для работы за столом, наверное, не имеет смысла, но если вы готовы заниматься с ним дополнительно, то лишним в хозяйстве он точно не будет. Тем более применений ему можно найти сколько угодно.
Тестируемый экземпляр: анатомическое компьютерное кресло KORSO от HARA CHAIR (цена 17 899,00 руб./ 385,55$)
Характеристики:
• вес – 24 кг;
• регулируемая высота сидения;
• двойные ортопедические сиденье и спинка;
• максимальная нагрузка — 120 кг;
• комплект из 5 двойных колес с прорезиненным протектором.
Когда я заказывала себе офисное кресло, у меня был выбор — более симпатичное и привычное взгляду с названием «кресло руководителя», или это, такое странное на вид. «Не заказывай его, над тобой все будут смеяться, — отговаривали меня коллеги, глядя на необычную конструкцию, составленную из двух половинок. — Как ты на нем будешь сидеть, оно наверняка неудобное!» Но, прочитав описание, я все-таки решила рискнуть. И не пожалела! Выглядит кресло действительно несколько пугающе. Зато без преувеличения могу сказать — это самое удобное кресло из всех, что у меня когда-либо были. Недаром оно называется анатомическим и стоит, как 4 обычных. Удивительно, но то, что сиденье составлено из двух частей, никаким образом не ощущается. Производитель обещает, что такой механизм позволяет значительно снять нагрузку на позвоночник, поддерживая корпус вне зависимости от вашей позы. И действительно, спина не болит и как будто даже не устает, несмотря на то что я подолгу сижу за компьютером, не вставая. В общем, внешний вид кресла меня теперь интересует в последнюю очередь.
Вывод: все тестируемые экземпляры в категорию бюджетных, конечно, не попадают, но некоторые из них — например, клавиатура и анатомическое кресло, — существенно облегчают рабочий процесс. Вэлнесс-мяч поможет не только укрепить мускулатуру спины во время трудовых будней, но и может стать полноценным тренажером для основных групп мышц. Но будьте готовы к тому, что любой из этих офисных аксессуаров несколько нарушит ваш рабочий график в первые день-два использования: привыкая к ним, вы однозначно будете отвлекаться на свои ощущения. Зато потом вряд ли согласитесь снова заменить их на более простые аналоги.
