Как разнообразить секс, если очень лень

Вы открыли эту статью, значит, вы уже думаете в верном направлении. Вам не безразличны ваш партнер и ваши отношения. Это уже большой шаг. Вы молодец. А теперь давайте попробуем разобраться, что делать дальше.

Чтобы разнообразить интимную жизнь, сначала нужно понять, а почему вообще пропал интерес? Как так получилось, что страсти потухли, а интим ушел на второй план и вообще пропал с радаров? Почему вам стало лень заниматься таким приятным делом, как секс?

На самом деле причин у неудовлетворенности сексуальной жизнью много. Это и физиологические, и психологические, и социальные причины. А скорее всего — совокупность всех этих факторов. Начать возвращать интерес к интимной жизни предлагаю с главного — со здоровья. 

Физиологические причины снижения либидо:

●    гормональные нарушения;
●    возрастные изменения;
●    различные заболевания или обострения хронических;
●    сидячий образ жизни (офисные работники, например), который угнетает половую систему;
●    прием медикаментов, подавляющих либидо (успокоительные, антидепрессанты, спрос которых в последнее время возрос в несколько раз, и даже антибиотики);
●    злоупотребление алкоголем (переизбыток спиртосодержащих напитков снижает либидо и подавляет влечение), не говоря уже о других препаратах, меняющих сознание.

Что делать? 

Здоровье — это основа всего. Не пренебрегайте вашим физическим состоянием и, пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Вот с чего стоит начать, если причины снижения либидо кроются в физиологии.

1. Посещение врача. Куча заболеваний влияет на наш гормональный фон и желание заниматься сексом, так что вперед к исследованию этого вопроса. Мужчинам рекомендуется посетить андролога или уролога, женщинам — гинеколога и эндокринолога.
2. Здоровые привычки. Недостаток сна, стресс, фастфуд и алкоголь влияют не только на наше здоровье, но и на либидо. Уделите внимание вашему образу жизни, проявите заботу к своему организму — и вы почувствуете прилив энергии, который можно потратить на новые свершения в интимной сфере.
3. Приятная активность. Во время тренировок в работу включаются не только мышцы, но и гормоны, которые положительно влияют на эмоциональное состояние. В том числе дофамин — гормон радости, и тестостерон, который отвечает за сексуальное желание. Необязательно убиваться в зале, вы можете выбрать любую активность, которая вам по душе. Например, игровые виды спорта вроде тенниса или волейбола позволяют не скучать на тренировках, что помогает сохранить мотивацию. Если пока совсем ничего не хочется, начните хотя бы с небольших прогулок на свежем воздухе.
4. Телесные практики. Секс — это удовольствие, которые мы получаем через тело, поэтому поиск угасшей страсти тоже нужно начинать именно с него. Важно найти контакт с телом, почувствовать его, понять его желания и потребности. Подумайте, чего хотелось бы именно вам: СПА-процедуры, массаж, приятные текстуры в одежде или постельном белье, может быть, танцы, медитации или йога. Выбор за вами.
5. Интимные практики. На самом деле этот пункт относится к предыдущему, но он заслуживает отдельного упоминания. Мастурбация. Только отнеситесь к этому процессу не как к быстрой физической и эмоциональной разрядке, а как к акту любви к самой себе. Исследуйте свое тело, прочувствуйте его импульсы и реакции. Чем лучше вы понимаете себя, тем проще вам будет в постели с партнером.

Психологические причины снижения либидо:

• стресс, полученный на работе, в том числе — в погоне за всеми златами мира часто не остается ни сил, ни времени на полноценный и качественный секс;
• депрессия, кризисы возраста;
• личностные комплексы, которые могут касаться, например, внешних изменений в том числе; 
• страх неудачи, особенно если в какой-то раз что-то вдруг пошло не так, то этот страх может начать преследовать партнера все чаще, ведь на него ложится ответственность не только за свое удовлетворение, но и за удовлетворение партнерши; 
• психологическая травма, полученная во время половой близости. Здесь важно отметить, что сексом нужно заниматься только тогда, когда хочется, а не когда «надо».

Что делать?

С психологическими факторами работать не менее важно, чем с физическими. Не бойтесь просить помощи у специалиста, если понимаете, что сами не справляетесь. Вот несколько советов, которые вы можете применить уже сейчас.

1. Начните с тела. Каждый совет из предыдущего блока положительно скажется на вашем психологическом и эмоциональном состоянии. Поэтому не пренебрегайте ими. 
2. Начните с себя: никто так хорошо не знает, что приносит вам удовольствие, как вы сами. И не только в постели. Что наполняет вас? Что вас действительно интересует? Уделите этому время, это архиважно для вашего самоощущения. Не знаете? Прекрасно! Отправляйтесь на поиски. Пробуйте новое, совершайте ошибки, бросайте, начинайте заново, главное — ищите. Стагнация — ваш главный враг как личности, а как следствие — и ваших отношений с партнером. Если вам неинтересно с самой собой, то откуда возьмется интерес у вашего партнера? 
3. Игривый настрой. Самые прекрасные дела начинаются с вдохновения. С сексом то же самое. Что поможет настроиться на нужный лад? Например, эротические романы, в которых постельных сцен больше, чем диалогов. Фильмы и сериалы с многообещающей пометкой 18+. Или даже великие классические истории любви, в которых герои выражают всю свою страсть в романтических письмах и многозначительных взглядах. Неважно, что будоражит вашу фантазию, главное, что будоражит.
4. Горячая коммуникация. Открытый диалог с партнером и обсуждение ваших проблем, в том числе в постели, — это база. В серьезном разговоре вы можете обозначить проблему и желание исправить ситуацию, а также заручиться поддержкой и пониманием партнера. Это основа. Сексуальное желание — это следующий шаг, более легкий и игривый. Флирт, комплименты, недвусмысленные намеки, горячие смс — вы знаете об этих инструментах, пользуйтесь. Делитесь приятными эмоциями и впечатлениями, пусть это будет пара честных слов о том, как хорошо вам было на массаже или как вас возбудила сцена в новом сериале, неважно, заразите партнера вашим состоянием и жаждой плотских утех.
5. Внешние атрибуты. Женщине хочется чувствовать себя привлекательной, но у каждой есть свой способ добиться этого ощущения. Да, сексуальность — это не про кружевное белье и шпильки, но это атрибуты, которые могут помочь настроиться на то самое ощущение. Что это для вас? Может быть, любимые духи, предмет одежды или особенная укладка? Сексуальность — это внутреннее состояние, но что мешает вам украсить его прекрасными внешними атрибутами? Или даже в некоторой степени помочь его обрести.

Дровишки в ваш пожар

Вот на этом этапе, когда вы уже воплотили все или хотя бы часть советов, о которых сказано выше, можно говорить о том, как разнообразить интимную жизнь. Ваша страсть захватит ваш разум и развратит его, так что вы сами без труда придумаете 1001 способ доставить удовольствие себе любимой и партнеру. 

8 советов от секс-коуча, как разнообразить сексуальную жизнь

Чтобы ваш огонь горел ярче, ловите несколько советов о том, как разнообразить сексуальную жизнь, от нашего эксперта, секс-коуча, телесно-ориентированного психотерапевта в сфере сексуальности, энерготерапевта Алены Правды:

1) Соблюдайте прелюдию перед сексом. Можно начать прелюдию с расслабляющего массажа, переходящего в эротический.

2) Ключ к яркому сексу на протяжении многих лет — в процессе самого интима добавляйте мануальные и оральные техники, благодаря которым вы сможете не только помочь своему партнеру, но и удивить его новыми ощущениями.

3) Поддерживайте своего партнера комплиментами о его сексуальных способностях и его главном достоинстве, если же для вас это сейчас сложно, хотя бы выражайте свое удовольствие стонами и другими возбуждающими звуками.

4) Не забывайте о внешнем виде и самой атмосфере — купите новое красивое белье, смените локацию или придайте антураж уже имеющемуся пространству — те же свечи или массажные масла с афродизиаками сделают свое дело.

5) Стоит обратить внимание и заняться тренировкой своих интимных мышц. Благо сейчас достаточно тренажеров и курсов для этого занятия, но прежде необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать подходящую именно вам программу тренировок и тренажеров. 

6) Не забывайте также менять позы и осваивать новые, делиться своими сексуальными фантазиями и воплощать их в жизнь, использовать секс-игрушки и уделять больше внимания вашему партнеру.

7) Мы все нуждаемся в любви и заботе, поэтому не забывайте оказывать знаки внимания своему партнеру и дарите ему время, а не только ждите, когда это сделают для вас. 

8) Вносите разнообразие в вашу сексуальную жизнь, обучайтесь новым техникам и методикам, проявляйте инициативу и проявляйтесь. И да пребудет с вами счастье.