Мастурбация по сей день окружена ворохом легенд и мифов. Одни считают, что она вредна, другие уверены, что девственникам мастурбировать категорически запрещено. И мало кто знает, как же правильно мастурбировать, отыскать клитор и доставить себе удовольствие, используя разные техники.
Умение правильно мастурбировать самому себе — важный скилл в интимной жизни. Ведь чаще всего мы прибегаем к мастурбации в поисках разрядки, когда не получаем ее в обычном сексе или ищем банальный способ сбросить напряжение. Мы собрали все самое важное, что нужно знать о мастурбации.
Что такое мастурбация
Согласно определениям, которые сформулированным врачами, мастурбация — это самостоятельная стимуляция гениталий, которую человек проводит для того, чтобы получить сексуальное удовлетворение, или оргазм.
Само слово — латинское, объединяющее два других: manus — кисть руки и stuprum — совращение.
Ясность вносит и сексолог Олег Гулько:
«Мастурбация в точном переводе обозначает воздействие рук на половые органы с целью получения удовольствия. Часто это путают, называя процесс онанизмом, хотя это совсем другое явление. Оно происходит от имени персонажа Ветхого Завета по имени Онан, который в нарушение предписаний изливал семя мимо женщины, что в современной терминологии называется прерванным половым актом».
Почему нам этого хочется
Хотеться мастурбировать может по разным причинам — вам не хватает секса, вы хотите снять напряжение или просто доставить себе удовольствие. Мастурбация помогает вырабатывать дофамин — гормон, который доставляет нам удовольствие (он, кстати, вырабатывается не только благодаря мастурбации, но и когда мы предвкушаем что-то хорошее — нюхаем любимый парфюм, ждем любимого с работы, забираем посылку из магазина или же идем в ресторан и думаем, что вечер проведем вкусно и интересно).
Да, бывают случаи, когда люди действительно становятся зависимы от самоудовлетворения — они не контролируют собственное желание, не получают удовольствия от секса с другими людьми, заменяют мастурбацией любую активность, приводящую к выработке дофамина. Но в большинстве случаев желание мастурбировать носит здоровый характер и служит выражением активности либидо.
Мастурбация — один из самых действенных способов сексуального самопознания. Как правило, мы мастурбируем, оставаясь наедине с собой — это позволяет нам расслабиться, исключить беспокойство относительно ощущений партнера и собственного внешнего вида. А значит, остается гораздо больше времени на заботу о собственном удовольствии.
Изучение своего тела, поиск эрогенных зон и эффективных техник стимуляции — это ключ к удовольствию в партнерском сексе тоже: познав, как доставить наслаждение себе самой, мы можем поделиться этим с партнером, выводя близость на новый уровень взаимного удовольствия.
Польза мастурбации
О пользе мастурбации написаны десятки научных работ. Соло-секс полезен и для мужчин, и для женщин, причем выгода иногда различается.
Исследователи из Массачусетса доказали, что у мужчин, которые испытывают оргазм всего лишь пару раз в месяц, риск умереть от болезней сердца на 45% выше, чем у тех, кто испытывает от двух оргазмов в неделю. При этом неважно, занимаются они сексом с партнером или мастурбируют.
Женщинам же оргазм помогает снизить чувствительность к боли.
А еще оргазмы улучшают кожу — вы наверняка замечали румянец после хорошего секса, в том числе и соло. В это же время выделяется окситоцин — гормон помогает уменьшать воспаления, делая прыщики менее заметными.
Как это делать правильно: общие рекомендации
В первую очередь важно позаботиться о гигиене:
- Ваши руки должны быть чистыми. Потратьте минуту на то, чтобы ополоснуть их теплой водой и мягким мылом. Не используйте спиртовые антисептики и салфетки, это может негативно сказаться на слизистой реакцией в виде сухости и раздражения.
- Позаботьтесь о маникюре: заусенцем или сломанным ногтем можно повредить нежную кожу влагалища. Это, во-первых, неприятно, а во-вторых, грозит попаданием в рану инфекции со всеми последующими вытекающими.
- Используйте подходящий лубрикант: например, средства на водной основе совместимы с любым типом материалов для секс-девайсов.
- Не ленитесь принять душ после соло-секса: вам может быть лень двигаться после классного оргазма, однако влажная и теплая среда, свойственная влагалищу после секса, – это райское место для жизнедеятельности бактерий и микробов. Даже простое сочетание похода в туалет и подмывания после мастурбации убережет вас от раздражения и воспалений.
Основные ошибки при мастурбации
При мастурбации можно также допустить и несколько ошибок. Мы собрали самые распространенные.
- Нарушение гигиены: руки должны быть чистыми, а после — важно принять душ. При соло-сексе невозможно заразиться инфекциями, передающимися половым путем, если вы не используете чужие игрушки, однако все еще остаются другие опасности.
- Брезгливость и стеснение: эти два фактора могут мешать расслабиться и получить удовольствие. Помните, что вы не делаете ничего запретного или вредного.
- Использование других вещей: игрушки могут помочь расширить палитру чувств при мастурбации, но важно пользоваться тем, что для этого и предназначено. Не стоит засовывать в себя вещи, созданные для совершенно иных действий, — это может быть опасно.
- Злоупотребление порнографией: нет никакой проблемы в том, чтобы подстегнуть возбуждение и полет собственной фантазии фильмами для взрослых. Но если замечаете, что без сопровождения порнороликов путь к оргазму становится в несколько раз длиннее или вовсе оказывается отрезан, это повод задуматься о том, чтобы сократить потребление порно. Оно действительно может стать «крючком» для механизма возбуждения, без которого полноценная разрядка как физическая, так и психологическая, перестанет быть возможной.
Техники мастурбации для девушек
Разумеется, существуют основные техники мастурбаций, которые могут помочь вам узнать себя с новых сторон и сделать ощущения более разнообразными.
1. V — значит Вендетта
Прижмите указательный палец к среднему, а безымянный — к мизинцу. Расположите ладонь на вульве так, чтобы каждая пара пальцев располагалась по бокам от клитора. Ласкайте его, прижимая половые губы с двух сторон. Это очень деликатная, и в то же время интенсивная стимуляция для обладательниц высокой чувствительности.
2. Иди сюда
Одна из самых популярных техник для стимуляции передней стенки влагалища. Введите во влагалище средний и безымянный пальцы, двигайте ими, имитируя подзывающее движение. Если накрыть ладонью клитор, это создаст дополнительное трение, — так вы подключите к стимуляции большее число чувствительных зон.
3. Одна третья
Для выполнения этой техники попробуйте ласкать себя разным количеством пальцев. Зафиксируйте кисть в одном положении, пальцы скользят внутри по траектории вперед-назад, имитируя проникновение полового члена. Такая стимуляция позволит эффективно воздействовать на самую чувствительную часть влагалища — его преддверие и первую треть.
4. Больше-меньше
Поиграйте с интенсивностью. Ласкать клитор можно как кончиками пальцев, так и всей ладонью, круговыми движениями или продвигаясь вверх-вниз. Можно надавливать, а можно действовать нежно. Совмещать ласки клитора и проникновение или переключаться между этими опциями, чтобы подразнить себя.
5. Раббинг
Это практика, при которой оргазм можно получить при помощи трения гениталиями о различные поверхности. Например, оседлайте подушку, зажав ее между бедрами и совершая характерные движения, как в позе наездницы.
Техники мастурбации для мужчин
Все техники могут быть использованы как в соло-сексе, так и в половом акте с партнершей.
1. Эджинг
Используйте ту технику мастурбации, к которой привыкли, но останавливайтесь каждый раз, когда чувствуете, что оргазм вот-вот наступит, подходите к самому краю. Повторите цикл 3—4 раза. Осторожно: оргазм, который вы в конце концов испытаете, может стать одним из самых ярких в вашей жизни.
2. В перчатках
Техника для тех, кто постоянно находится в поиске новых ощущений. Наденьте перчатки из латекса или нитрила, используйте смазку на водной основе, чтобы достичь наиболее гладкого скольжения. Наслаждайтесь.
3. Подключите яички
Мошонка — это та часть тела, которую во время ласк часто игнорируют не только женщины, но и сами мужчины. Ее можно оттягивать, аккуратно сжимать ладонью, перекатывать тестикулы. Такие ласки усилят кровообращение в паховой области, что увеличит общее наслаждение.
4. С подушкой между ног
Лягте на бок, зажмите подушку между бедрами так, чтобы ощущать давление на одну из самых чувствительных и недооцененных во время соло-ласк областей — перинеум — зону между анусом и мошонкой. Такое давление будет обеспечивать непрямой массаж простаты, что усилит ощущение от мастурбации, а также ускорит наступление оргазма.
5. С помощью душевой лейки
Вы не ослышались, ласками с помощью струи воды могут наслаждаться не только девушки. Меняйте напор, температуру и область воздействия, чтобы получить максимум удовольствия. Ощущения будут разными на стволе члена, головке, в районе уздечки и мошонки. Достичь оргазма таким способом получится у единиц, так что, когда достигните высокого уровня возбуждения, смело подключайте руки.
Рекомендации и советы сексолога
Поделиться более подробными знаниями и мастурбации мы попросили врача-сексолога, психотерапевта, автора телеграм-канала «Красная орхидея» Олега Гулько:
«Мастурбация является важным этапом психосексуального развития как мужчин, так и женщин, она помогает как познать особенности своей чувствительности, так и формирует сексуальные сценарии. Если же в отношении мастурбации вносят различные запреты или искаженные представления, то это приводит к различным сложностям как в самой мастурбации в виде дезадаптивных форм, зависимостей и т. п., так и в дальнейшем влияет не только на партнерские отношения, но и на самочувствие человека в целом. В ситуации, когда мастурбация — это не патология, она становится промежуточным этапом в переходе к парным отношениям, и может как исчезать из жизни полностью, так и оставаться в минимально необходимом количестве».
Важно следить за тем, чтобы мастурбация не переходила в дезадаптивную, — так называют соло-секс, который может помешать получению оргазма с партнером.
«Нередко как у мужчин, так и у женщин особенные техники мастурбации приводят к так называемым дезадаптивным формам мастурбации, — отмечает Олег Гулько. — Как правило, такие формы препятствуют удовлетворенности в паре и требуют коррекции.
Длительная сексуальная неудовлетворенность с непониманием причин, и невозможность устранить проблему самостоятельно приводит к личному дистрессу и конфликтам в паре. Клинически это проявляется в виде потери эрекции у мужчин, невозможности получить оргазм при проникающем сексуальном контакте, как следствие снижается интерес к близости, что для многих эквивалентно потере любви.
Самое весомое проявление, которое и заставляет обратиться к специалистам, это невозможность зачатия посредством естественного сексуального контакта».
Вопросы и ответы
Мы также собрали самые популярные вопросы о мастурбации.
Можно ли мастурбировать девственнице или девственнику?
Ответить нам помог сексолог Олег Гулько:
«Понятие девственности подразумевает под собой человека, не имеющего сексуального опыта, таким человеком можно быть как в 16, так и в 35 лет. Соответственно, если у данного человека есть потребность и знания о мастурбации, он может это сделать».
Где у женщины находится клитор?
Клитор — это небольшой (однако размеры могут варьироваться) выступ в форме цилиндра, который находится между малыми половыми губами. Мы можем отыскать только головку клитора — его продолжение уходит в таз.
Как часто можно мастурбировать?
О частоте мастурбации нам рассказал сексолог Олег Гулько:
«Частота мастурбации зависит от индивидуальных потребностей, возраста и различных обстоятельств. В какой-то период жизни может быть высокая потребность и частота, до нескольких раз в день, это так называемый период гиперсексуальности, может быть следствием безответной любви, когда есть объект влечения, но нет возможности реализации близости. Некоторые мужчины и женщины, могут использовать мастурбацию с целью снятия напряжения, вызванного другими (не сексуальными причинами), различные тревожные состояния, сложности со сном.
Также бывают периоды жизни, когда мастурбации может не быть продолжительное время, это бывает связано как с неблагоприятными факторами — переезды, депрессия, прием различных препаратов, влияющих на либидо, или на фоне позитивных событий — рождение ребенка, полное поглощение какой-то интересной деятельностью».
С какого возраста можно мастурбировать подросткам?
Олег Гулько утверждает, что нет единого «правильного» возраста:
«Начало мастурбации будет определяться скорее индивидуальной потребностью и познаниями.
В подростковом возрасте опасно как вносить предписательные рекомендации, так и запретительные. Скорее в этом возрасте должно быть достаточное образование в виде информирования об особенностях взросления как мужского, так и женского организма. Причем научно доказано, что такие знания приводят к более позднему началу половой жизни, с большей безопасностью для своего здоровья, в отличие от ситуации, где замалчивание или искаженная информация приводит к трагическим ошибкам (ИППП, беременность и другие)».
Что можно и чего нельзя использовать для мастурбации?
Далеко не все пригодно для соло-секса. Более подробно на вопрос ответил сексолог Олег Гулько:
«Традиционно большинство мужчин для этих целей использует свои руки, меньшее число использует другие средства: трение о постельное белье, пылесос, воздействие через одежду и другие.
Женщины в свою очередь поначалу используют руки с меньшей частотой, что является следствием воспитания, когда контакт рук с гениталиями табуируется по причине опасности повредить целостность плевы либо занесения инфекции, как результат чаще встречаются способы мастурбации без рук, такие как мастурбация душем, путем напряжения мышц бедер (миотоническая мастурбация), путем трения помещенного между ног объекта, который воздействует на половые органы, это могут быть подушки, одеяла, двери и другие. Также женщины могут практиковать мастурбацию, которая сопровождается проникновением рук или предметов во влагалище, так и без проникновения. С течением времени многие используют сексуальные игрушки.
Не рекомендуется использовать заведомо опасные предметы, которые могут привести к повреждению половых органов».
Мастурбация — это не вредно?
«Сама по себе мастурбация не несет вреда, часто она может являться заместительной формой сексуального контакта. В старшем возрасте она может помогать сохранять работу сексуальной сферы, поддерживая функционирование половой системы. Также существует лечебная мастурбация, которая назначается специалистами с целью коррекции как дезадаптивных форм мастурбации, так и для познания своей чувственности.
В некоторых случаях мастурбация может приобрести невротический характер или являться симптомом различных состояний, таких как высокая тревожность, депрессия, гипомания, различные психические нарушения. Для того чтобы в этом разобраться, следует обращаться к врачам-сексологам», – уверен сексолог Олег Гулько.
Источники:
2. Regular Intercourse Protects Against Erectile Dysfunction: Tampere Aging Male Urologic Study // https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(08)00314-8/abstract
3. Is sex exercise and is it hard on the heart // https://www.health.harvard.edu/healthbeat/is-sex-exercise-and-is-it-hard-on-the-heart
4. Analgesia produced in women by genital self-stimulation // https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22375640/
