Сегодняшняя именинница Лив Тайлер – дочь фронтмена Aerosmith Стивена Тайлера и модели Бебе Бюэлл – сумела пробиться в Голливуде и завоевать любовь миллионов поклонников по всему миру. И она такая не одна.
Дорогие пользователи! С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Выражаем благодарность всем нашим пользователям, принимавшим участие в дискуссиях и горячих спорах. Редакция сосредоточится на выпуске увлекательных статей и новостей, которые вы сможете обсудить в комментариях. Не пропустите!
утром одно обстоятельство - лень) но мы ее победили)
у меня частичный отрыв какой-то там головки какого-то там сухожилия или мышцы... даже не могу наклонится в букву "Г" сразу адская боль от ягодицы и до колена. поэтому единственные допустимые упражнения были только на руки с гантельками)) как-то так
"даже не могу наклонится в букву "Г" сразу адская боль от ягодицы и до колена".
соответственно, если, допустим, сяду с вытянутыми ногами, то максимум что смогу - сидеть ровно и то не долго
"даже не могу наклонится в букву "Г" сразу адская боль от ягодицы и до колена".
соответственно, если, допустим, сяду с вытянутыми ногами, то максимум что смогу - сидеть ровно и то не долго
"а самое главное-не имеют травмы" - в моем случае, бег - единственная физическая нагрузка, от которой нога почти не болит.
"Очень многие начинают с разминки" - ходьба считается 1-ой разминкой, как раз чтобы дойти до парка.
"2 минуты бега,потом 8 мин. спокойного шага" - так 2 мин быстрого бега (галопом)? а я все время трусцой с ускорением (не очень сильно увеличиваю темп на расстоянии 150-200 м)
Ок.
1. Со всеми анализами / справками бегом к спортивному врачу... раз у вас нога, то еще с вопросом в вашему врачу о возможности бегать
2. Только ваш врач + спортивный врач могут вам дать разрешение на ту или иную активность.... а то, что Вы сами придумали, возможно добьет вашу ногу
3. Даже если Вам разрешат бег, то начинать нужно с тренером... чтобы он Вам ноги поставил....
Если делать как Вы сейчас делаете, то в будущем у Вас проблем с ногами только прибавиться...
П.с. спокойная хотьба -это можно всегда
Ок.
1. Со всеми анализами / справками бегом к спортивному врачу... раз у вас нога, то еще с вопросом в вашему врачу о возможности бегать
2. Только ваш врач + спортивный врач могут вам дать разрешение на ту или иную активность.... а то, что Вы сами придумали, возможно добьет вашу ногу
3. Даже если Вам разрешат бег, то начинать нужно с тренером... чтобы он Вам ноги поставил....
Если делать как Вы сейчас делаете, то в будущем у Вас проблем с ногами только прибавиться...
П.с. спокойная хотьба -это можно всегда
Извините за глупый вопрос, но куда надо обращаться? В какой-то клуб легкой атлетики? "Научите, пожалуйста, бегать"? , как мне кажется, спортивный врач тоже только там, да?
Извините за глупый вопрос, но куда надо обращаться? В какой-то клуб легкой атлетики? "Научите, пожалуйста, бегать"? , как мне кажется, спортивный врач тоже только там, да?
Извините за глупый вопрос, но куда надо обращаться? В какой-то клуб легкой атлетики? "Научите, пожалуйста, бегать"? , как мне кажется, спортивный врач тоже только там, да?
потом уточняете у травматолога можно ли бегать + есть ли у них специалист типа спортивного врача (м.б. физиотерапевт... но зависит от его квалификации)
если нормального спеца у них нет, то на форумах находите клуб по легкой атлетике / команду в вашем городе.
идете к ним и просите помочь ... обычно, в коммерческом режиме Вам должны помочь...
если тех, кто профессионально занимается бегом у вас в городе нет, то тогда - в хороший клуб по рекомендации (там и врач и, м.б., тренер)
просто, бег - это уже спорт (в отличие от той же скандинавской ходьбы, которую Вам предлагали ... кстати - супер вариант для Вас)
и как любой спорт, если им неправильно заниматься, то это только покалечит
Вас, а не прибавит здоровья
поправляйтесь!
потом уточняете у травматолога можно ли бегать + есть ли у них специалист типа спортивного врача (м.б. физиотерапевт... но зависит от его квалификации)
если нормального спеца у них нет, то на форумах находите клуб по легкой атлетике / команду в вашем городе.
идете к ним и просите помочь ... обычно, в коммерческом режиме Вам должны помочь...
если тех, кто профессионально занимается бегом у вас в городе нет, то тогда - в хороший клуб по рекомендации (там и врач и, м.б., тренер)
просто, бег - это уже спорт (в отличие от той же скандинавской ходьбы, которую Вам предлагали ... кстати - супер вариант для Вас)
и как любой спорт, если им неправильно заниматься, то это только покалечит
Вас, а не прибавит здоровья
поправляйтесь!
Извините за глупый вопрос, но куда надо обращаться? В какой-то клуб легкой атлетики? "Научите, пожалуйста, бегать"? , как мне кажется, спортивный врач тоже только там, да?
Про питание отдельная тема. Я не ужиралась, старалась меньше употреблять калорий, но все же. Я привыкла нормально питаться и спортом все поддерживала, а тут - на работу машиной, день в офисе, обратно машиной... и весь мой "спорт".
И прибавка в весе не большая, но по качеству тела видно, что мышцы ушли, жирка прибавилось, да и кожа подуставшая.