Бессонница

Есть несложные правила, следуя которым можно существенно повысить качество сна:

Гуляйте на свежем воздухе перед сном;

Не занимайтесь тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой, это тоже не помощники для хорошего сна

Проветривайте комнату перед сном,а еще лучше будет, если Вы откроете форточку на ночь.

Постель должна быть удобной для Вас, одеяло должно быть легким, но в то же время и теплым.

Не укутывайтесь с головой и не ложите на лицо подушку.

Спать нужно ложиться не позже 23 часов (постарайтесь)

Воздержитесь от продуктов, которые возбуждают нервную систему: кофе, чай, алкоголь.

Перед сном выпейте стакан теплого молока медом.

Если все же бессонница атакует, то иногда есть смысл прибегнуть успокаительным натуральным препаратам, например, НЕРВО-ВИТ, в составе которого травы и витамины, которые успокоят и подлечат нервную систему.
http://www.secret-dolgolet.ru/content/vi...