Хочу быть стройняшкой =)

брюхо убирается качанием мышц живота, мышц спины для выпрямления осанки и беговой дорожкой. ушки сложнее - берешь бодибар, коврик, полностью ложишься на бок, один конец бодибара кладешь на внешнюю сторону стопы ноги сверху, второй на коврик, прихватываешь рукой у груди чтобы не скользил. и поднимаешь ногу с бодибаром вверх, нижнюю ногу можешь согнуть, поднимать не ниже полуметра, опускать не более чем на 20 см от поверхности. ноги после упражнения будут отваливаться, но ты привыкай - но пейн но гейн...

Брюхо не убирается качанием мышц живота, это ерунда. Единственное, чем может помочь накаченный пресс, тем что не будут "выпадать" кишки.

Вот!) мне кажется у меня и жир и кишки вываливаются)))))) потому что по утрам, когда ончь не ела, я стройна как лань))

Ну тогда займитесь прессом. Но именно чтобы просто поднять тонус этих мышц. Но знайте, что жир эти упражнения практически не убирают, но довольно вредны для спины, особенно при неправильной технике. Поэтому не увлекайтесь ими, все равно вы вряд ли сможете добиться кубиков, или даже просто плоского спортивного живота, поскольку тут нужна либо генетическая предрасположенность, либо довольно серьезные занятия спортом в сочетании с правильными диетами, и довольно глубокое погружение в теоретический аспект этого вопроса.

я думаю, что буду заниматься на элипсе.. чуть-чуть на беговой, качать пресс понемногу и усиленно осваивать бодидары эти))) Или что-то еще поможет для ушей? я поняла,что худеет весь организм сразу, я сгонять жиры на элипсе буду, но на уши упор хотелось бы сделать

Тут я вас могу скорее огорчить, эту жировую ткань убрать невозможно...не стану вас грузить теорией, но запомните невозможно "точечно" убрать жир, это вам скажет любой грамотный тренер, не пытающийся вас обмануть, а "ушки" - это вообще несколько иной тип жировой ткани, который практически не убирается диетами и упражнениями, поскольку не "воспринимается" организмом как "запас". Единственное что вам может частично помочь это приведение мышц бедер в тонус, но тут многое зависит от "размера" вашей проблемы.
Вполне возможно, что существуют косметологические способы решения этой проблемы, но про них я ничего не знаю.

ты часом не китаец? текст почему то узко воспринимаешь, кусок видишь, кусок - нет... написано же "убирается качанием мышц живота, мышц спины для выпрямления осанки и беговой дорожкой". у нее по описанием не маммон через пояс переваливается, так что рецепт у меня точный...

Каюсь виноват...

охх, жесть,я даж не видела там бодибаов никаких)) но я учту)) спасибо!

бодибар - это толстые железные палки с определенным весом. похожи по форме на грифы от штанг, но толще и покрыты пластиком. обычно черного цвета. в любом зале должны быть...

А что, к тренажерному залу тренеры не прилагаются?

прилагаются)) но за отдельную плату)

Это несерьезно. Можно так по неопытности **натренажериться** - проблем будет больше, чем эффекта.

Постарайтесь все же выловить инструктора,объяснить что к чему они должны думаю.пусть раз вам скажут что и как,больше не будете их трогать.
И еще булочки сразу после занятий исключите,даже малюсенькие.все что съедено после спортзала сразу идет на живот. Так что можете ток навредить этим себе

запишись в хороший спортлаз для занятий в тренажерки с инструктором,который тебе распишет программу,которая подходит лично к тебе и питание. я так занимаюсь уже давно. Не стесняйтесь спрашивать.задавать вопросы,грамотный тренер все внятно обьяснит

"Ушки" убираются, не быстро, но довольно легко .Махи ногой в сторону, руки вверх и держать равновесие. Есть такой тренажер, там еще можно утяжеление делать. Странно, что Вам тренер не показал его и не рассчитал нагрузку. И никаких углеводов и сахара.

А зачем вам тренажерный зал? он на силовые тренировки направлен.
Насколько я понимаю там даже беговой дорожки нет..
В домашних условиях можно позаниматься. 30 минут в день вполне достаточно. незамысловатые упражнения можно найти в инете, а лучше видео)

Как это треанжерке беговой дорожки нет?))))))) что же это за тренажерка такая?) ЕСТЬ!) И потом элипс тоже очень хороший тренажер - даже лучше беговой дорожки)

дамы в ходите в женские клубы.
там и подскажут
и смеяться не будут
и не зашибут!

Меня больше впечатляет Дженифер Николь Ли меня больше впечатляет))

Вотя ахинею я написала)))) видать перевозбудилась при виде фотки)))

пошёл вздрочну.

Фу, как пошло

У меня при росте 167 см вес 55кг, размер 44-й ношу. "Ушки" тоже я считаю, что есть хотя все говорят обратное, а друг мой от фигуры моей как он выражается "тащится". Но я просто стараюсь чтобы мышцы были в меру накачаны и все. никаких акцентов на части тела я не делаю. Кстати у нас на аквааэробике инструктора всегда можно спросить какие для чего упражнения делать и совершенно бесплатно. Сейчас записалась на большой теннис ходить вот тут думаю ноги накачаются конечно вусмерть.