Худею... что перекусить на полдник

какая гречка вечером,это сложные углеводы, ее утром пусть автор кушает

поправится автор, я так же вес набрать пытаюсь, правда помимо гречи еще мясо и овощи обязательно

Кусок отварной говядины

или другого мяса, хотя многие фитнес тренеры не советуют мясо вечером, типа долго переваривается и будет тяжесть, лучше скучайте рыбку или морепродукты и обязательно с овощами! Можно кефир с хлебцами, яичные белки, в общем вариантов масса. Мне лично тоже творог надоел,делаю теперь запеканку из него, 3 яйца, 3 пачки творога 3-5%жирности, 3 ст.ложки манки и сухофрукты и это все на 35 мин в мультиварку, получается очень вкусно

Так ей не вечером, ей на полдник... вот овощи на ужин - это да, это обязательно, причем не сырые, сырые дольше перевариваются.

я лично куриное филе могу и в 23.00 съесть,нет никакой тяжести

на меня если ночью жер нападает, я себе два яйца в мешочек отвариваю

на чем худеете?

просто стараюсь правильно питаться

Чай зеленый с яблочком

заметила что с яблок я хочу есть еще больше

так и есть)

Надо взять большое, Джонагольд какое-нибудь, на полкило

---

Салат забацать.

отбивную с гарниром.

рыба с салатом

Кефир и пряник

пряник можно, похудею?

От одного пряника ничего не поправитесь

---

хочу, именно с кефиром

Если хочется, надо это делать))