как предотвратить набор веса и вернуть прежний вес

Правильное питание и больше двигаться

говори ты про себя
чего вы тут всех со стороны набираете и обсасываете

меня всегда удивляло КТО кормит людей, которые 6 лет не вставали с кровати и весят 350 кг???? КТО ИХ кормит?

Аналогичный вопрос

---

любящие родственники)

по пятому столу кушать

ПП по возрасту подбирается совместно в врачами, исходя из состояния здоровья, параллельно подбираются поддерживающие витамины. Легкая физ.нагрузка - можно ходить в возрастную группу на йогу, положительно влияет плавание (если нет проблем с почками, иначе - противопоказано).

Ходить пешком надо больше

С диетологом не судьба проконсультироваться?

Тайцзицюань 24 формы,ничего сложного,специально для женщин,есть программа занятий и видео.
Ну и пусть за калорийностью следит,пример ей в день нужно 2300 ккал, а она должна кушать 1600 ккал,без разницы какая еда.
Ну и пусть не ждёт.что через неделю,она стане стройной и поджарой.

---

Тип питания и тренировок для пожилых учитывает состояние здоровья. Есть ли у неё проблемы с сердцем, давлением, пищеварительной и опорно-двигательной системой, а также наличие диабета и остеопороза? Какие лекарства и БАДы принимает на постоянной основе? Каков образ жизни: работает или нет, физический или умственный труд, или наооборот, сидячий образ жизни?

Ходить больше. Во многих городах скандинавская ходьба. Бабули-дедули по стадионам и по лесу ходят. Тут и для сердца польза, и для веса

Мне давно давали совет ,но я мимо ушей все пропускала.Когда встаешь утром,надо выпить стакан или два теплой кипяченной воды.Это избавляет организм от токсинов .Воду пить за 20 минут до еды.После еды не пить 40 минут.Утром либо кашу есть овсяную с фруктом(яблоко,груша) можно изюм,но не более 15грамм .Кашу тоже немного,порция стакан.В обед либо суп на курином бульоне,мясе,либо тушенные овощи с мясом или грудкой,полдник,орешки,сок томатный-1стакан или печеное яблоко.Вечером овощи или кашу.Перед сном кефир.

А упражнения самые обычные,лежа на полу,ножницы,поднятие ног,садишься на попу и вперед и назад ходишь,сидя на попе,подтягиваются мышцы попы.Чтобы руки не обвисали,это упражнения с гантельками.