Как сбросить лишние примерно 4 - 5 кг.

Итак сброшенные кг долго ещё не возвращаются.
Схема питания проще простого, без голодания и ущербу здоровью.
Утром, как известно есть особенно не хочется. Что можно есть до 12.00, всё, кроме тяжелой пищи. Не переедать.
Сухофрукты, мёд, сметану с творогом, ягоды, орешки.
С 12.00 до 16.00 можно плотно обедать, даже сладкое, естественно не половину торта.))))
Если в обед вы не пообедаете плотно, захочется наесться на ночь))))
После 16.00 Можно тушеные овощи, либо фрукты, только не цитрусовые.
А можно вообще пить только воду, для организма вреда абсолютно не будет.
Стакан теплого молока с ложечкой мёда перед сном часа за 2.
Молоко нужно пить если хочется, с 05.00 до 08.00 утра, или на ночь. Днём оно не переваривается.
Уже известно, что наедаться на ночь - только сокращать себе годы жизни.

Всем всего доброго и спокойной ночи.