Текст даю почти полностью - в нем много полезного.
30 минут в день на здоровье
Как набраться сил, научиться расслабляться, лучше спать и чувствовать себя молодой и энергичной?
Попробуйте новые продукты
Врачи уверены: одна из главных ошибок, которую часто совершают даже самые умные женщины, – это склонность в повседневной суете забывать о себе и своем здоровье. Разумеется, вы сейчас очень заняты: нужно купить всем подарки, спланировать праздник, решить, где и как провести долгие выходные. Но постарайтесь каждый день выкроить хотя бы три 10-минутных перерыва и посвятить свободное время себе. Сделайте это – и вы встретите Новый год здоровой и полной сил!
1мин. Добавьте два новых продукта к списку покупок
Секрет прост: чем разнообразнее ваше питание, тем больше полезных веществ получает организм. Попробуйте приготовить то, что раньше никогда не покупали.
7 мин. Сварите кофе
Не можете жить без кофе? Американские медики обнародовали отличную новость: две чашки в день не только не вредят здоровью, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Разумеется, это относится к натуральному кофе, а не к растворимому.
5 мин. Подставьте лицо солнцу
Зимой световой день такой короткий, что проснуться бывает непросто! В ясную погоду найдите утром 10 минут, чтобы постоять под лучами солнца – яркий свет даст мозгу сигнал о том, что синтезировать гормон сна мелатонин больше не нужно. И вы сразу же почувствуете прилив сил! Однако помните, что даже зимой необходимо защищать глаза от ультрафиолетовых излучений: если долго находитесь на солнце, надевайте темные очки.
Бельевые тренды, которые помогут почувствовать себя женственно и роскошно
Как выглядят и чем занимаются знаменитые российские гимнастки после окончания спортивной карьеры
Готовимся к отпуску: что никогда нельзя надевать в самолет
Скинни, брюки и черный: новый стиль 69-летней Брижит Макрон
Спросите любую женщину о том, что больше всего осложняет ей жизнь, и вы наверняка услышите: стресс! Хотите жить спокойнее? Когда вам нужно закончить срочное дело, выключите телефон и электронную почту. Если вас не отвлекают, вы быстрее справитесь с задачей и будете меньше нервничать.
3 мин. Заполните карточку здоровья
Врачи советуют иметь при себе карточку здоровья, где указаны хронические заболевания, аллергические реакции, лекарства, которые вы принимаете.
30 сек. Добавьте специй
Приправы
Спросите любую женщину о том, что больше всего осложняет ей жизнь, и вы наверняка услышите: стресс! Хотите жить спокойнее? Когда вам нужно закончить срочное дело, выключите телефон и электронную почту. Если вас не отвлекают, вы быстрее справитесь с задачей и будете меньше нервничать.
3 мин. Заполните карточку здоровья
Врачи советуют иметь при себе карточку здоровья, где указаны хронические заболевания, аллергические реакции, лекарства, которые вы принимаете.
30 сек. Добавьте специй
Приправы
Врачи советуют иметь при себе карточку здоровья, где указаны хронические заболевания, аллергические реакции, лекарства, которые вы принимаете.
У меня эта карта в поликлиннике заполненная, с томик "Война и мир" - сомневаюсь, что хочу ее при себе держать...
Врачи советуют иметь при себе карточку здоровья, где указаны хронические заболевания, аллергические реакции, лекарства, которые вы принимаете.
У меня эта карта в поликлиннике заполненная, с томик "Война и мир" - сомневаюсь, что хочу ее при себе держать...
Вы никак не можете успокоиться и взять себя в руки? Попробуйте нанести на кожу огуречный крем или добавить пару ломтиков свежего огурца в стакан воды. Неврологи из Исследовательского центра Чикаго доказали, что огуречный аромат помогает снять напряжение. Вы не слишком любите огурцы? Попробуйте запах зеленого яблока – ученые утверждают, что он не менее эффективен. 9 ароматов для снятия стресса.
2 мин. Съешьте яблоко
Вы наверняка слышали, что яблоки, выращенные в том же регионе, где вы живете, самые полезные и что нужно съедать по одному каждый день. Начните следовать этому совету! Кроме очевидной пользы для здоровья вы сможете еще и сбросить лишний вес: в шведском исследовании женщины, которые съедали яблоко за 15 минут до обеда или ужина, потребляли на 200 ккал меньше во время основного приема пищи.
5 мин. Снимите обувь
Каждый день хотя бы несколько
7 мин. Проверьте календарь прививок
Если у вас маленькие дети, вы наверняка внимательно следите за тем, чтобы вакцинация проводилась строго по расписанию. Но взрослым тоже бывают нужны прививки – поговорите об этом с терапевтом, когда в следующий раз пойдете на прием. При помощи вакцинации можно предотвратить заражение гепатитом В, клещевым энцефалитом, дефтерией, столбняком и защитить себя от «детских инфекций» – кори, краснухи, ветрянки.
Вы никак не можете успокоиться и взять себя в руки? Попробуйте нанести на кожу огуречный крем или добавить пару ломтиков свежего огурца в стакан воды. Неврологи из Исследовательского центра Чикаго доказали, что огуречный аромат помогает снять напряжение. Вы не слишком любите огурцы? Попробуйте запах зеленого яблока – ученые утверждают, что он не менее эффективен. 9 ароматов для снятия стресса.
2 мин. Съешьте яблоко
Вы наверняка слышали, что яблоки, выращенные в том же регионе, где вы живете, самые полезные и что нужно съедать по одному каждый день. Начните следовать этому совету! Кроме очевидной пользы для здоровья вы сможете еще и сбросить лишний вес: в шведском исследовании женщины, которые съедали яблоко за 15 минут до обеда или ужина, потребляли на 200 ккал меньше во время основного приема пищи.
5 мин. Снимите обувь
Каждый день хотя бы несколько
7 мин. Проверьте календарь прививок
Если у вас маленькие дети, вы наверняка внимательно следите за тем, чтобы вакцинация проводилась строго по расписанию. Но взрослым тоже бывают нужны прививки – поговорите об этом с терапевтом, когда в следующий раз пойдете на прием. При помощи вакцинации можно предотвратить заражение гепатитом В, клещевым энцефалитом, дефтерией, столбняком и защитить себя от «детских инфекций» – кори, краснухи, ветрянки.
Вы никак не можете успокоиться и взять себя в руки? Попробуйте нанести на кожу огуречный крем или добавить пару ломтиков свежего огурца в стакан воды. Неврологи из Исследовательского центра Чикаго доказали, что огуречный аромат помогает снять напряжение. Вы не слишком любите огурцы? Попробуйте запах зеленого яблока – ученые утверждают, что он не менее эффективен. 9 ароматов для снятия стресса.
2 мин. Съешьте яблоко
Вы наверняка слышали, что яблоки, выращенные в том же регионе, где вы живете, самые полезные и что нужно съедать по одному каждый день. Начните следовать этому совету! Кроме очевидной пользы для здоровья вы сможете еще и сбросить лишний вес: в шведском исследовании женщины, которые съедали яблоко за 15 минут до обеда или ужина, потребляли на 200 ккал меньше во время основного приема пищи.
5 мин. Снимите обувь
Каждый день хотя бы несколько
7 мин. Проверьте календарь прививок
Если у вас маленькие дети, вы наверняка внимательно следите за тем, чтобы вакцинация проводилась строго по расписанию. Но взрослым тоже бывают нужны прививки – поговорите об этом с терапевтом, когда в следующий раз пойдете на прием. При помощи вакцинации можно предотвратить заражение гепатитом В, клещевым энцефалитом, дефтерией, столбняком и защитить себя от «детских инфекций» – кори, краснухи, ветрянки.
Положите в сумку смешную фотографию или любой предмет, который вызывает у вас улыбку, например, красный клоунский нос. Смех моментально помогает нам расслабиться иизбавиться от тревоги. Когда вы роетесь всумке, чтобы срочно найти что-то очень важное, клоунский нос напомнит вам о том, как важно не терять хорошего настроения.
5 мин. Запомните три телефонных номера
В наши дни контакты хранятся в смартфонах, но, чтобы допрекл
1 мин. Избавьтесь от боли в шее
Вам приходится много работать за компьютером, и из-за этого уже в середине дня болят шея и спина? Сядьте на стул, правой рукой возьмитесь за подлокотник. Голову наклоните к левому плечу и левой рукой плавно надавите на нее, а чтобы усилить эффект растяжки, задержитесь в этом положении на 10 секунд. Затем потяните подбородок вверх, а плечи вниз – задержитесь на 10 секунд. Прижмите подбородок к груди – задержитесь на 10 секунд. Наклоните голову к правому плечу и правой рукой плавно надавите – 10 секунд. Больше техник самомассажа.
9 мин. Сожгите лишние калории
Короткие и интенсивные