Кстати про фитнес))

Не попал=не попа

глубже приседайте и у зеркала попробуйте, прям носки вплотную поставьте и приседайте так, чтобы не касаться коленями и лицом зеркала, и старайтесь, чтобы угол был чуть острей, не прямой, то есть попу ниже опускайте и почувствуете!

Вам нужно поставить правильную технику приседания с тренером. Это очень важно. Иначе можно серьезно повредить колени и может понадобиться операция.
Нельжя выводить колено за носок, грубо говоря, вы жолжны видетьсвои нпальцы ног. Приседая, попу уводите назад, а не тянетесь корпусом вниз, вставая таз выводите вперед.
Вам нужен тренер здесь. И зеркала.

Посмотрите, может вы пятки от пола отрываете? Это может привести к травме. Пятки должны быть"приколочены" к полу.

Я попробую, спасибо! Лишь бы зеркало не долбануть!
Еще я видела, как подкладывают что-то под пятки, даже фото женщин тренирующихся на каблуках, выпоняющих присед! Че-то я очкую так

Ничего) Меня так тренер учил в зале, пару раз зеркало поцеловала общественное, помыла рот с мылом и пошло как по маслу) Ничего не подкладывайте, такими "самостоятельностями" без тренера точно нельзя.

Мне тоже совет с зеркалом понравился!)) Как часто тренировки у вас?

Занималась три раза в неделю, сейчас не хожу по личным причинам, думаю, что с марта начну сама, потом уже тренера найду может быть) А с зеркалом и правду крутой совет, я думала никогда не научусь приседать)

Сохраню ваш текст про зеркало, а то потеряю.. Вот переживаю я за зеркало))) Можно же перед стеной? Уж лучше ее я поцАлую))

А ещё кроме такого способа есть ещё варианты прям прокачать попу? Только не в зале. Я дома занимаюсь)

Про выпады уже писали, очень эффективно) Становая тяга тоже хороший вариант, но я боюсь ее Вам советовать без тренера, попробуйте отточить по видео с ютуба, но она делает все мышцы. У меня в основном на тренажерах были, а что еще дома посоветовать - не знаю(

Выпады делаю) А вот становая... Я думала, она для спины как-то больше или я что-то путаю. В общем, гугл мне в помощь) Спасибо!

У становой несколько видов, она мне нравится тем, что почти все группы мышц задействует, лишним не будет.

Делайте выпады,так же с весом

Выпады - мой личный ад! Я тренеру уже деньги предлагала, чтобы он меня не заставлял их делать))) Не ведется, гад)))

Вот, как ни странно, а выпады у меня на ура!

От выпадов тоже ноги растут..

Не бывает такого что жопа растёт, а ноги нет

Мне кажется от приседаний ноги особо и не растут, если правильно делать. По крайней мере за собой не замечала.

Сова умная, слушайте ее ))

Таки я права?

Выпады делаю - все отлично с этим. А присед не могу

Во! вот прям вопрос для топика в котором позавчера были баталии)

Я пашу в зале... морда красная, ручки/ножки дрожат, волосы во все стороны. Знакомиться никто не подходит...
потому что мы и так всех там знаем, все соседи

о про прическу это ваще, ржач полный. паьлы еще короткие, не соберешь, заколки выпадывают , видон тот еще

---