Меню худеющей

все, вы сами все знаете, вам советы не нужны.

Я же не каждый день буду яблоки на работе находить))).

А как вы их находите?

---

нормально. у меня так примерно - завтрак - омлет. обед - бульон. если суп, если щи или борщ - полноценная еда.
полдник - кусок черного хлеба и молоко.
ужин - или кусок мяса или вот последние пару недель тушенный кабачок и салат. на ночь кефир. иногда.

О, завтра сделаю омлет, да)))

после него почти всегда часов до трех есть не хочу.

Вообще я муку в омлет добавляю. Придется теперь без нее.

даже и не знала, что ее добавляют. просто взбиваю 2-3 яйца, молоко туда и воду. я пожиже люблю.

Добавляйте отруби. В виде шелухи от зерна, не спрессованные. Вместо муки.

2 яйца, стакан молока, кусочек сливочного масла, соль, столовая ложка муки. На сковородку под крышку на средний огонь. Омлет получается пышный!!! Это не французский вариант, а лично моей бабули)))).

ага, спасибо. как-нить попробую. хотя мука нам не надо))

Добавляйте овсяную муку, вместо обычной

Мука важный ингредиент. Без муки омлет как блин. Мне теперь только такой можно. Муку нельзя.

у меня очень пышный. тут главный секрет - не одно молоко, но и вода.

Хм. Так я не пробовала.

попробуйте, удачи и в приготовлении и похудении

---

Ты чё, тоже худеешь?

---

конечно)) сподобилась. нет бы в молодости, глядишь и здорова была бы.

Держи тогда трехдневную, 3-5кг минус будет:
9 - кофе без сахара
11 - 100 г творога, необязательно обезжиренного
13 - 2 яйца всмятку
15 - 120 г отварного мяса
17- 2 яблока
19 - 200г кефира
+вода без газа, 3-4 зернышка тмина на прием, можно добавить немного зеленого лука к мясу, яблоки можно заменить на 2 апельсина, жевать долго, не запивать еду.

мерси) но я на белковой сидю. диабет же у мну. уже на 45 похудела.

И я диабетчица! Блин, ну бывает же такое. Только я инсулинозависимая, сахар компенсирован.

Эта диета, как раз, белковая. Для нас самое то

---

Да просто ..сахар,ваш жечь надо...каждый день...с утра митформин-500...работа или прогулка...перекусы через 3-4 часа...на давать резким скачкам...сахара!!!!!!!!!
На ночь,обязательно ходьба!!!!Прогулки...сахаоросодержащие,или фруктозо...убрать...или только с утречка....углеводы...только с утречка...или ваще убрать...хлеб...убрать...или до МИНИМУМА!!!!
ОВОЩИ -ПОМИДОРЫ,ОГУРЦЫ,СЕЛЬДЕРЕЙ..Пиь воду ..до 2-3 л
если не хотите,чтоб Вам,уж извените..начали резать...ваши красивые части,вашего красивого тела!!!!!!

у мну 2 типа. из-за жирности моей(

кофе - не пью. от яблок жрать хотца) апельсины не разрешил врач и у меня на них вдруг аллергия появилась. а я их так люблю( а в идеале фрукты ваще нельзя