похудеть за месяц

Если всё делать по уму, без шоковой терапии, то месяца мало. нужно ещё знать Ваш возраст. После 45 лет метаболизм снижается и похудение происходит медленнее.

36

всё равно, думаю месяца маловато будет. Два размера-это килограммов 8-10.

больше! 8-10 гк на 54 размере ( это под 90 кг) - хорошо если один уйдет, и то вряд ли.

после 45 идут уже гормональные перестройки, а метаболизм снижается уже после 30 лет, если его не подгонять.

Тем более.

разница между метаболизмом 20-го и 80-го около 120 ккал, два куска хлеба

и да подогнать его вообще никак нельзя

можно, спортом, я его держу в тонусе уже лет 20, поэтому и имею возможность есть все что угодно.

спортом вы поддерживаете тренировочную активность, на bmr это не влияет никак

что за тренировочная активность?)) сколько занимаюсь биохимией в первый раз этот термин слышу. Активность тела это и есть один из факторов скорости метаболизма. При занятиях спортом выше содержание мышечной массы, и выше расход энергии на ее поддержание в отличие от жировой, это основной критерий скорости обменных процессов, даже в состоянии покоя у тренированного человека выше расход энергии. Другой вопрос что без регулярного поддержания мышц тренировками, организм от них быстро избавится от ненадобности, заменив жиром.

я не биохимик конечно, но знаю, что метаболизм складывается из базального метаболизма, нетренировочной активности тренировочной активности (последнего может и не быть). я имела ввиду, что люди обычно пытаются разогнать именно базальный метаболизм, а он не разгоняется, и увеличение мышечной массы тут не помощник, а тренировочная и бытовая активность скорее не разгоняется, а повышается или поддерживается, поэтому я вас и не поняла. мышцы тоже на прямую в жир не переходят и при потери веса их масса обязательно сократится. Вот чтобы замедлить их потерю необходимы силовые тренировки и достаточное потребление белка. Чем больше мыщц, тем человек не только сильнее, здоровее, но и красивее выглядит, даже полный, ну и всякие другие плюсы типа плотности костей.

так я вам и пишу что базальным метаболизм, этот минимум энергии для поддержания тела и может быть различен в зависимости от состава этого тела) если превалируют мышцы - это один расход энергии, при превышении жировой ткани - совершенно другой расход, даже на обогрев тела!) это ж элементарные вещи для понимания.
Мышцы не переходят в жир! это не реально)), я думала что вы поймете без долгих описаний, что пойдет процесс замещения.

это я написала, что мышцы в жир переходят? и превалирование мм базальный метаболизм увеличивает так незначительно, что не стоит об этом и говорить, читайте новейшие исследования, уважаемый биохимик

и еще, как вы базальный метаболизм "держите в тонусе" тренировками, если базальный метаболизм "представляет собой базовый объем энергии, необходимой организму для обеспечения собственных процессов в состоянии покоя – для переваривания еды, доставки кислорода и питательных веществ, кровоснабжения и дыхания"?

я ж вам только что написала, что метаболизм зависит от содержания мышечной и жировой ткани, или вы не поняли ничего?

это вы не поняли ничего, я вам пишу не зависит, вы читайте ответы или не пишите, если не читаете

"Людям с хорошо развитой мускулатурой даже в абсолютном покое требуется значительно больше энергии. Между развитием мышечной ткани и основным обменом установлена отчетливая связь: при одинаковых весе и росте худощавый и мускулистый человек тратит на основной обмен на 10-15% больше энергии, чем полный и рыхлый «неатлет».

Интенсивность обмена веществ и энергии в жировой ткани в 3 раза ниже, чем в остальной клеточной массе организма. Каждый грамм жировой ткани «сжигает» на 25-30% меньше энергии, чем тратит за то же время «среднестатистический» грамм так называемой тощей массы. Энерготраты на килограмм веса при ожирении II степени на 20-25% меньше, чем у здоровых людей, а при ожирении III степени – на 30%. Поэтому при ожирении общая величина основного обмена растет намного медленнее, чем масса тела."
Вы мне приведите обратные данные, если они у вас есть, а не эту вашу отсебятину.

завтра напишу, обязательно

со ссылкой на источник, не сомневайтесь

вы че с ума сошли, присылаете мне инстаграмщика в качестве компетентного источника?)) в своем уме то хоть? может ВАМ наконец почитать иную литературу на эту тему, а не блогеров???

странная реакция человека, приславшего первую попавшуюся статью из интернета

---

в обоих постах ссылки на авторов и работы или вам прислать ссылки отдельно? читать по английски умеете?

Я не читаю инстаграммы! я не уровень Бузовой)) если у вас есть ссылки на научные статьи - присылайте! )) Вроде это должно быть сразу понятно))

хотя знаете, лучше не читайте, вам не поможет, можете еще разгонять метаболизм имбирем и красным перцем, думаю такие советы вам понятней